首先我们先了解一下椎间盘！！
椎间盘是位于人体脊柱两椎体之间，由软骨板、纤维环、髓核组成的一个密封体。纤维环的前侧及两侧较厚，而后侧较薄。纤维环的前部有强大的前纵韧带，后侧的后纵韧带较窄、较薄。因此，髓核容易向后方突出，压迫神经根或脊髓，造成腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出症，亦可称为髓核突出(或脱出)或腰椎间盘纤维破裂症，是临床上较为常见的腰部疾患之一。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。即称为腰椎间盘突出症。
腰椎间突出症脱出的髓核一般以向椎管方向(即向后方)脱出较多，而向椎体方向(即向上或向下)脱出较为少见。脱出的髓核止于后纵韧带前方称为“突出”，而穿过后纵韧带进入椎管内的，称为“脱出”。根据髓核突出的方向可分为：
(1)单侧型，一般仅产生一侧下肢症状。
(2)双侧型，则产生双侧下肢症状。
(3)中央型，可压迫马迫尾神经，表现为会阴麻痹及大小便障碍症状。
作为最常见的腰部疾病，我们应该对腰椎间盘突出有正确了解。腰椎间盘突出的发生是内外各种因素共同作用产生的结果。下面为大家详细介绍导致腰椎间盘突出的因素，希望大家能做好预防工作。
产生腰椎间盘突出的原因是：
1.椎间盘的退行性改变：椎间盘缺乏血液供给，修复功能较弱，受挤压后易破裂，而致腰椎间盘突出。
2.外伤：患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。
3.过度负荷：当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作易致椎间盘纤维环破裂。
4.腰穿：腰穿后，椎间隙会变窄及椎间盘突出。
5.长期震动：乘坐车船等交通工具时，由于处于颠簸状态，腰椎间盘承受的压力过大，致椎间盘退变和突出。
以上这些都是生活中最常见的几种容易引起的病因，而日常生活中还有一些生活细节是要我们注意的，只要平时多注意这些生活中的细节，我们就可以有效的预防和避免腰椎间盘突出病的发病几率。
那么生活中我们应该注意哪些细节呢？
(1)许多人都有在家干家务活比上班还累的感觉，这是因为我们常集中在某一天突击家务劳动的结果，这种做法是不可取的，干家务要劳逸结合。
(2)洗菜、淘米、洗小件物品时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。拣菜时，应将菜放在一个高度合适的台子上或坐在一个高低合适的凳子上，以避免腰部的过度前弯。
(3)切菜、切肉时，应该将其放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。
(4)扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。
(5)在晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，势必要采取垫脚伸展的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。
(6)烫衣板的高度要适宜，避免过度弯腰。
(7)取物应避免弯腰或扭腰。例如，需要将婴儿放入婴儿车或床上时，应蹲下后再放，这些都是减少腰部负荷的揩施。
(8))正确的穿鞋方式：把一脚放在前面的小凳上，或采取蹲姿、坐姿穿鞋，可避免伤及背部肌肉及韧带。
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