我们常常说心态很重要，但什么好的心态，什么是不好的心态呢？其实很简单，当我们在生活中遇到挫折困难时，一个良好的心态，往往能让我们更加乐观平和的看待和解决问题。而一个消极不好的心态，往往只会让我们在困境中越陷越深！现在很多腰椎问题患者，迟迟在痛苦中不能自拔，其实很大一部分原因都是因为，心态问题！
腰椎间盘突出是什么
腰间盘突出是较为常见的疾患，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
腰椎间盘突出的原因
腰椎间盘的退行性改变
所谓腰椎间盘退行性改变即由于椎间盘受体重的压迫，加上腰部又经常进行弯曲、后伸等活动，易造成椎间盘的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生退行性改变。
炎症
这也是导致腰椎病的原因，因为患者椎间盘受到压迫，造成周围的神经、血管、脊髓出现问题，引起受压组织产生水肿、渗出、小的出血灶、粘连这些病变，医学上称之为无菌性炎症，是引起临床症状的重要原因。
在这里我们对待腰间盘突出这一类的慢性疾病，一定要坚持一个长时间与疾病作斗争的心态，此类病症并非一朝一夕就能形成的，多以在治疗上我们也不能急功近利，要循循渐进。既然要长期对待，医院的话显然有很大的困难，在这里我推荐两招针对腰间盘突出的方法，这两种方法是可以居家使用的，并且没有副作用，所以可以长期坚持。
“中医讲肾主骨”，腰椎间盘突的患者先天肾气不足或有外伤病史。先天肾气不足的要找中医调理，搬、提东西时注意要弯腿不弯腰，才能很好保护好腰椎，比如举重运动员从不弯腰拿东西。本期我献出的方子是在《中医秘方大全》书上看到的。
具体的方子是：核桃仁克、黑芝麻克、杜仲60克、川续断30克、木瓜30克、菟丝子60克、当归60克。除核桃仁、黑芝麻外，其余药均晒干，研磨过筛备用。将黑芝麻于碾槽内碾碎，再放入核桃仁一起碾，当用手摸无颗粒时，与经过筛的药面一起倒入盆中，加蜜克分数次加入盆内搅拌，反复揉搓成团块，再取团以7克制成丸子。丸子可放入冰箱内贮存。每曰服2次，每次服一丸，*酒20毫克送下。这个方子主要是补肾活血、理气止痛，对治疗腰椎间盘突出症有效。
腰椎间盘突出锻炼方法：
1、五点支撑法：患者仰卧床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，双肩、双肘和双脚“五点”撑起身体的重量，持续3～5秒，放松腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒，重复上述动作；
2、单侧抬腿法：患者平躺，一条腿屈膝，另一条绷腿，勾脚，慢慢的往上抬，抬到15度为宜，通过一绷一勾一抬之间拉伸腰部腿部肌肉，然后两腿交换训练。
以上两种锻炼的方法，既可以锻炼腰，又可以锻炼退，切记做这两个动作的时候一定要慢，绝对不能心急。
上面的吃法和练法很简单，反正每天都要吃饭，为什么不吃一点健康的呢？反正每天躺床上都不会很快入睡，为什么不尝试着简单锻炼一下呢？以上的两种方式，别看很简单，但是确实对腰间盘突出引起的腿疼、臀部疼痛均有着很好的效果，贵在坚持。
当然腰椎病的治疗，在饮食锻炼疗法的同时，应首选科学保守治疗，相信无论是骨科大夫还是我们老百姓，都不会否认这句话。！临床中中医外治法最常见，且标本兼顾，安全无害！
好的中药可深入皮肤，直达骨骼病灶，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。
找到一个好的百年方子并不容易，用不好还耽误病情，国家在传统医药方面的支持力度还是很大的，解决了大家选择的困难。像百年传承至今的（泽谦堂黑膏药）就是专门针对严重的腰间盘突出的，经验证该方一般恢复比率在九成以上，目前已帮助数千患者摆脱腰椎问题。目前在淘宔（bao）搜索就能找到。
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腰椎间盘突出护理方法：
1、不要使用爆发力：腰间盘突出症的注意事项,腰腰间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使腰间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰腰间盘纤维环伤口，加重病情。
2、腰间盘膨出急性发作期，患者要尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。在睡觉时，或弯曲髋关节横向侧卧，或在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。
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