惊蛰
“弯腰危害大，
腰突症代价高。
若要为健康，
多做三联腰椎操。”
自测你是不是腰突症
你是否时长腰痛，
或者没有腰痛，但有腿麻？
又或者是腰痛伴着腿麻？
更有甚至，会出现
阴部感觉异常，和大小便失禁？
足下垂？下肢无力？
如果你有这种症状，
医院骨科/中医正骨科/康复科/影像科报道！
(注：腰椎间盘突出是病理现象，
腰椎间盘突出症是疾病)
当你怀疑自己有腰突症
前来广医三院胥海斌主任医师
的诊室就诊时
↓
●诊断与治疗流程●
“骨筋脉”三联疗法
第一式：正骨
先进行关于症状、劳损史等详细的问诊，如果符合上述腰突症的特征时，就先给你做腰突症的物理检查。
↓
如实验阳性，或和症状吻合，
便会安排你到影像科，
根据具体情况，
做X光/CT/MR等手段的检查。
↓
根据影像检查，精确定位，
锤正复位、活血活淤。
“骨筋脉”三联疗法
第二式：调筋
完成正骨后，
需要用针灸、拔罐等中医外治方式，
对治疗效果进行巩固。
长期的脊椎错位，
肌肉会出现痉挛的应激状态，
以此来保护脊椎不受过多的刺激。
针灸拔罐能有效地舒缓肌张力，
达到放松肌肉的效果。
“骨筋脉”三联疗法
第三式：活络（中药调理＋运动疗法）
禁忌动作：
任何弯腰的动作都不能做！（前突除外）
弯腰扫地、拖地、洗头、弯腰抱孩子、竞技类自行车、仰卧起坐。
运动疗法：
呼吸模式纠正练习
腹压的不足，会导致腰痛的加剧。
所以要把腹压练起来，
才能有效改善腰痛症状。
动作教学:放一本小书在肚脐眼上，
吸气时，胸腔随着腹腔扩张，
可见小书往上移动。
吐气时，胸腔随着腹腔收缩，
可见小书往下移动。
一组20个，一天3到5组。
臀大肌训练
臀肌力量不足，进行运动的时候，
就会导致由腰部代偿的情况。
所以要通过运动去激活臀肌，
达到改善腰部症状的效果。
动作教学：髋部临空于床边，
用臀肌发力，做后伸腿动作。
（千万不能用腰部发力喔，做动作时臀肌有紧张感为标准）
胸廓练习
通过恢复胸廓与骨盆的相对位置，
让胸部肌肉恢复到原先与腹
部肌肉原先的相对位置，
从而改善腰部的紧张。
动作教学：
屈髋屈膝，腰部紧紧贴在墙上。
鼻吸嘴呼，吐气做骨盆后倾。
大腿夹毛巾或者小书，感受内收肌发力，
双手用力向前伸。维持该姿势做4次呼吸。
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腰椎间盘突出症：骨筋脉三联疗法
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胥海斌，广州医院中医科主任医师，广东省针灸学会针法灸法委员会常委，广东省中西医结合学会脊柱康复委员会常委，广东省中西医结合学会亚健康委员会委员，广东省中西医结合学会脑病专业委员会委员，参与和主持国家级省部级课题多项，颈椎病治疗专家，每年治疗颈椎病患者一万多人次，独创“三联疗法”——“骨筋脉同治法”，运用针药结合定点复位治疗颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病，从事临床一线工作二十多年，对面瘫，中风，膝关节病，肩周炎，头晕头痛，失眠，耳鸣有丰富的临床治疗经验，尤其在颈椎病的治疗和预防上效果突出，撰写《X线下定点正骨复位结合针刺治疗脊柱侧弯验案》论文荣获年中医药学术年会优秀中医药学术论文三等奖，曾获“羊城好医生”、“民众身边的好医生”等称号。
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写作排版
苏钰贤
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柯俊东
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