腰椎盘突出病复发率高的原因总结有以下几点：
1、在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。
2、腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。
3、术后的病人虽然该节段髓核以摘除，但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上、下二椎间盘易脱出，而导致腰椎间盘症的复发。
怎样预防椎间盘突出症状?
1、平时不要弯腰太猛烈，系鞋带或者拿东西等等需要弯腰时一定要先蹲下去再慢慢起来。
2、适当锻炼。要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。
3、保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。
4、注意休息。在一定时间内减少活动，能使人从生理上和心理上得到松弛，消除或者轻疲劳。每坐二十分钟左右，最好起来活动活动。
腰椎间盘突出症自我疗法：1、睡姿：较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕；这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。
2、站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。
3、坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
4、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。
温馨提示：
腰椎间盘突出患者不要做长时间的不正规按摩，否则容易引发*韧带肥厚，导致腰椎管狭窄。注意季节变化增减衣服，尤其是腰部腰椎间盘突出患者抱小孩时最好贴近自己的身体，不得太远抱起孩子，否则容易引发腰椎间盘突出或病情复发。腰椎间盘突出患者不要“逞强”搬动重物。
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