腰椎间盘突出痛苦不堪，防止复发竟然这么简单
腰椎间盘突出症是常见病、多发病，发作时痛不堪言，那么我们这样才能避免少复发或不复发呢？吕迪医生建议：
1、人们在日常生活、学习和工作中，避免久坐、久站和扭转腰部的动作。
2、加强身体锻炼，增强体质，锻炼时禁止腰部扭转的动作或趋势，腰部肌肉的锻炼可以做些前后曲张的动作。
3、保持腰部挺直，不扭转。
4、尽量避免抬举重物或弯腰拿、抬、端、提物时有扭转的动作或趋势。
5、抬重或承重物时尽量让物体靠近身体的胯部，胯部承受重力。
6、坐时保持背部挺直，两下肢自然分开分担些身体体重。
7、适当地科学养生等，如可以经常服用六味地*丸、虫草类、健骨类等或营养骨骼的食品等。
适当的锻炼能改善肌肉、骨骼的血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而起到良好的康复与预防作用。
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