据国家卫健委统计
中国有超过2亿人
腰椎间盘出了问题
其中，20～40岁的年轻人
占到了60%以上
年纪轻轻的
怎么就腰椎间盘突出了呢？
腰椎间盘
是个太极高手
他由髓核、纤维环、软骨板组成
擅长以柔克刚
腰椎间盘的媳妇和老娘
则是两块刚猛的腰椎骨
她们一上一下
把腰椎间盘夹在中间
每当人类
运动或弯腰的时候
两块腰椎骨就会相互挤压
就像婆媳闹矛盾
腰椎间盘
默默吸收着冲击
像个夹缝中的男人
但他却能平安无事
还能保护两块椎骨不受伤
这一切的关键
在于腰椎间盘富含大量的水分
用水吸收冲击
用水化解矛盾
水，是他的生存之道！
腰椎间盘最怕变老
老化会让他失去水分
变得脆弱
一、腰椎间盘突出的原因
1.剧烈运动引起暴力损伤
篮球、足球、极限运动等激烈运动
2.长期弯腰引起慢性劳损
弯腰搬重物、长期汽车颠簸、久站久坐
这两类习惯
容易破坏腰椎间盘的软骨板
软骨板是腰椎间盘唯一的供养通道，没有了它，腰椎间盘就没有了水分脆弱的他，被两块椎骨的冲击下，往外膨出了
注：腰椎间盘膨出是突出的前一阶段，此时的腰椎间盘向外隆起，但纤维环未完全破裂。
在这场悲剧中，腰腹肌肉像个局外人，本该帮助腰椎间盘缓解冲击的
但......这个人从不锻炼，只是个「弱肌」，情况不断恶化
腰椎间盘知道，要想扭转局势，必须通知人类，在腰椎间盘的后侧，是一大束马尾神经
他掌管着人类腰部以下大量的「敏感神经」
突然，腰椎间盘表面的纤维环裂开，他体内的髓核爆出，狠狠地怼到了马尾神经上
啊嗷嗷!!!我的老腰!!!腰痛、腿痛、屁股痛，接踵而来！
二、症状
碰到以下情况，可能是腰椎间盘突出的表现，医院请专业医生检查。
1、腰痛腰间盘突出症的常见症状，也是早期症状，以持续性钝痛为多见，也有腰痛急性发作，呈痉挛性剧痛，难以活动，各种活动均受影响。
2、坐骨神经痛由于50%的腰椎间盘突出症发生在L4/L5及L5/S1椎间隙，故多有坐骨神经痛。疼痛多为钝痛，并逐渐加重，呈发射痛。
3、腹股沟及大腿前内侧痛高位腰椎间盘突出时，突出的腰椎间盘可压迫2、3、4神经根，导致支配区域疼痛。
4、间歇性跛行由于腰及下肢的疼痛及麻木突然加重所致。行走时腰椎管内受阻的丛静脉逐渐扩张，加重了对神经根的压迫，引起缺氧。
5、其它：有的患者的会阴区麻木、排尿排便不利、双下肢的不全瘫痪，患肢可出现发凉、尾骨痛、小腿水肿等。
三、患上腰椎间盘突出怎么办？
腰椎间盘突出症，仅有5%的严重患者需「手术治疗」，大部分患者都是「保守治疗」
1、中医治疗
脊柱推拿
连医生推拿的实践经验被编入医学院教材。
穴位刺激
"腰背委中求”，委中穴属足太阳膀胱经，是治疗腰背疼痛的要穴。它位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。
通过按摩、艾灸来刺激委中穴，就能振奋整个膀胱经的活力，起到疏通腰背部的气血，增强人体阳气，调理腰部病痛之目的。
承山穴和昆仑穴也是治疗腰背疼痛的常用穴位，进行正确地按摩，也能很好地解除腰背的酸痛。
正骨疗法
有明显神经根或脊髓压迫症状者，需及时配合牵引、理疗等综合方法进行治疗。
2.营养调理
腰间盘突出的产生与人体的营养素平衡状况有非常密切的联系，所以一旦确诊，患者应该提高重视，通过调整饮食来补充所需营养，在一定程度上延缓疾病的发展，缓解疼痛，维持骨骼正常的新陈代谢，具有非常重要的意义。
腰间盘突出患者所必需的营养成分
1、钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用，对腰间盘突出患者可以起到缓解疼痛的作用。腰间盘突出人常伴有骨质疏松症，要加强补钙，含钙量多的食物有：鱼、奶以及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
2、蛋白质是肌肉、韧带不可缺少的营养素。含蛋白质多的食物有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。
3、维生素C，椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，旨缔组织的形成离不开维生素C要形成结实强健的纤维环，维生素C是不可缺少的。维生素C含量多的食品：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子。
4、氨基葡萄糖，刺激软骨细胞产生蛋白多糖，提高软骨细胞的修复能力，人体在50岁前自身会分泌氨糖，50岁后就不会分泌了，需要外源补充。现在年轻人的不良生活方式，也会减少自身氨糖的分泌，让腰椎间盘问题年轻化。
对于已有腰椎间盘突出的病人，建议选择外源补充氨糖，选择配方科学的大公司产品。美国USANA葆婴公司的健骼宁含氨基葡萄糖、姜*、维C的科学配方，氨基葡萄糖选用与人体组织相似的盐酸盐的形态，生物活性姜*能高效抗氧化及舒缓疼痛。维C是合成骨胶原蛋白必不可少的，有助于人体形成结缔组织。全面帮助脊柱的软组织再生，改善腰椎间盘突出。
具体可咨询本诊所营养师，周一、四、日提供营养门诊服务。
四、如何预防腰椎间盘突出
「婴儿式拉伸」
每天1～2组，每组10次
动作要领：双腿跪地，臀部贴住脚后跟，胸部贴住大腿，将身体下压作用：放松腰背肌肉，缓解肌肉痉挛。「反向小燕飞」
每天1～2组，每组10次
动作要领：双手前伸，胸和大腿稍稍离开垫子，脚尖不要高于臀部，切记幅度不要过大！速度不要过快！以免练伤。作用：强化腰背肌肉。「交替抬腿」
每天1～2组，每组10次
动作要领：腰部紧贴地面，屁股稍稍抬高，交替抬腿，抬腿高度不超过30厘米。作用：强化腹部肌肉。这三个动作，既有预防效果，也能控制复发，睡前就能练。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇