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人上了年纪，腰椎难免出现这样那样的问题，就算是年轻人，长时间保持某一种姿势的话也常常会感到疲劳和不适。
尤其是那些患有腰椎间盘突出症以及腰肌劳损等病症的人，常常会感到腰部不适或者腰腿疼痛的症状加重，这个时候如果能按摩一下秩边穴，不但可以消除疲劳和不适，还可以避免腰椎间盘突出等症复发或者加重。
秩，是秩序的意思；边，是指边缘。我们都知道膀胱经在背部的穴位，就像是经过了规划一样，两两相对秩序井然，而秩边穴在最下面，也就是臀部的位置，是膀胱经上最后一个穴位，所以被称为秩边穴。
秩边穴是足太阳膀胱经的经穴，是各种腰椎病症的日常“保健穴”。
经常刺激按摩秩边穴，可以改善腰部的气血运行不畅、经络气血阻滞的情况，梳理气血，疏通经络，从而达到消除疼痛的目的。对于腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等，都具有不错的调理和缓解作用。
取穴位置
先确定下髎穴的位置，从下髎旁开4横指，按压有酸胀感出即为此穴。
操作方法
用拇指按压在秩边穴穴位上，用力深按30秒，然后松开休息，连续反复多次。再分别沿着顺时针方向和逆时针方向，旋转按揉秩边穴3-5分钟即可。