腰椎间盘突出症有哪些表现
有人认为只要坐着就不会伤到腰椎，其实这是种误解，一直坐在那里不动，也会导致肌肉劳损、退化，就会产生腰部力量不足，腰椎间盘负重的问题了。现代人缺乏锻炼，平时工作一坐就是好几个小时，导致腰部肌肉普遍不发达。腰痛是大多数患者最先出现的症状。突出的髓核刺激纤维环外层及后纵韧带产生腰痛，刺激或压迫相邻脊神经根产生下肢麻木、疼痛等一系列症状。还有的患者表现为坐骨神经痛，即从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在打喷嚏或咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。若突出的髓核或游离椎间盘组织压迫马尾神经，可以出现大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常，严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状。腰椎间盘突出症是如何引起的
腰椎间盘突出症，难以根治，只能控制其不复发。与腰椎间盘突出症有关的因素有以下几个方面：（1）腰椎间盘的退行性改变是基本因素。腰椎间盘中纤维环的坚韧程度降低，髓核的含水量下降，都可引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变。（2）长期反复的外力会造成腰椎轻微损害，加重腰椎间盘各部分退变的程度。（3）腰椎间盘突出症有家族性发病的遗传因素。（4）腰骶先天异常包括腰椎骶化、小关节畸形等因素可使下腰椎承受的压力发生改变，椎间盘内压升高易发生退变和损伤。（5）在腰椎间盘退行性变的基础上，腹压增加、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等因素可诱发椎间隙压力突然升高，导致髓核突出。需要指出的是，腰椎间盘突出症患者多数可以选择保守治疗，在症状明显（急性期）时，首选卧床休息、通过活血化瘀，改善局部血液循环治疗缓解症状，在症状缓解期积极进行康复训练，可巩固疗效。正确的自我康复锻炼可有效预防及缓解症状
1
避免久坐（建议不超过1小时）、长时间弯腰姿势、
搬重物及腰扭伤等；
2
适度牵引，前提为不引起腰腿症状加重，若身体情况允许，
也可通过单杠悬吊起到一定的牵引作用；
3
控制体重，可选择游泳或卧位锻炼等腰部不负重方式进行锻炼；
4
腰背肌锻炼：小燕飞动作或五点支撑动作（如图），
每次动作坚持5-10秒、10-20次/组，2-3组/天，
锻炼量因人而异，适应后可逐步增加。
左图：小燕飞；右图：五点支撑
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