在现代社会；
由于工作习惯等原因；
很多人的颈腰椎都或多或少的；
出现了些问题。
可怕的是；
已经出现的骨性和间盘改变几乎是不能逆转的；
真是有点“发现就晚期”的节奏。
腰突的主要原因及症状：
腰椎间盘突出的主要原因是退变与劳累，诱因还有“受凉”如吹空调……还有一些“凑巧”的情况：打嚏喷或者刷牙就又犯病了。
腰肌劳损的高危人群包括长期坐立者、经常搬运重物者和缺乏锻炼者，表现为腰背部的僵硬、酸胀、疼痛，或俯仰转身困难。
同时，上述症状具有劳动后加重、活动后减轻，受凉后加重、保暖后减轻的特点。
腰疼不是病，疼起来也是要人命。得了腰突怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
茄子皮+红糖
原料：茄子皮克，鹿角霜60g，红糖适量，烘焙葡萄酒毫升。
制备方法：先2味粗，放入容器中，加入葡萄酒，每天摇匀几次，密封浸泡10天，渣留液，红糖溶解。口服，每日3次，含适量饮酒。
功效：活血化瘀，祛风通络。以上方法属于食疗和偏方。
保守
腰椎就间盘突出最好采用中药外敷的方法，与打针吃药相比，膏药方便、无痛，更容易为人们接受。
草本植物能够渗透皮肤，帮助恢复软组织的营养通路,使其恢复原有的弹性。从而使疼痛部位得到充足的营养,激发骨关节的自我修复能力。对于长期久坐、姿势不良、外伤所致的腰椎病有显著的效果。
冰糖韭菜
准备材料：韭菜根三十克，冰糖二十克。
制作方法：先把韭菜根洗干净，锅里加入五百毫升水，放进洗好的韭菜根，小火煮到二百毫升水，就可以放进冰糖了。待冰糖化了，就可以停火了。把煮好的水放凉一些就可以直接喝了。
还有一个锻炼缓解疼痛的方式，叫小燕飞，在腰突届的名气很大！
1、站姿小燕飞
双手叉腰，腰部尽量向后伸展。每天重复进行20-30次，“严格来说，站姿‘小燕飞’对某些特定人群是有效的，但这种动作其实是一种专业的力学疗法，临床中也观察到，这种反复的伸展动作对少部分年轻的腰痛患者是有效的。”
要领：在做动作时，身体吸气微微向后仰。锻炼腰骶段多裂肌。
提醒：这个动作本身有一定的风险性，年龄较大或站立时腰痛的患者并不适合。
2、坐姿小燕飞
要领：双手撑地后，吸气把腰骶部挺直，呼气弯曲。也是锻炼腰骶部多裂肌。
3、升级版小燕飞
要领：双脚和双手都夹一个小球，静态保持30秒一组，3-5组即可。注意腹部收紧，好像肚脐下面有一个冰块。
4、站姿小燕飞
要领：也是瑜伽里战士三式的变形版。双手向后伸展，躯干保持平直。这个是简易版小燕飞，适合肚子比较大的人士和不适合俯卧之人士。
日常预防和缓解腰椎间盘突出症的方法：
1、睡硬板床：
睡软床时腰向后塌，硬床腰椎基本处于正常的状态，如果在后腰处放一个小软垫效果会更加好。
2、坐姿：
选择合适的桌子和椅子高度，注意坐姿，挺胸直腰，目视前方。并且每一个小时起来伸下懒腰、活动一下腰椎。
3、倒走：
挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子尽量大一些，尽量倒走-步，晴天尽量在户外平地走，雨天在室内走。
但是倒走有一定危险性，如果不注意选择线路和场所，没有适当的保护很容易发生跌倒、撞伤、车祸等意外。
而且急性发作期的患者应该遵从医生的医嘱严格卧床休息，而不是盲目倒走，恢复期可以循序渐进地进行练习。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
未经允许，请勿转载！
注意：部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇