患上腰椎间盘突出的人群几乎都有这样的体验"早痛晚不痛"，因为白天忙于工作长时间的使用腰部，而晚上躺在床上休息后腰部疼痛就会减轻。疼痛的原因是椎间盘的纤维环破裂髓核突出压迫神经根导致。久而久之就会从腰痛发展为：间歇性跛行、会阴部麻木、大小便失禁、下肢不完全瘫痪等症状。那么腰椎间盘突出是如何形成的呢？
1.退行性变：随着年龄的增长，髓核的含水量逐渐减少，纤维环出现玻璃脆化，导致椎间盘结构松弛。在腰部扭伤以后会直接导致椎间盘的突出或者膨出。
2.弯腰负重：在生活中很多人在搬运重物的时候，经常会迅速弯腰抬起重物，引起腰椎压力瞬间负重，从而导致椎间盘损伤。
3.不良坐姿：在坐位时长期处于伏案工作，身体前倾或者开车长期颠簸都会造成椎间盘受到损伤，促进退行性变。
治疗用什么方法
1、退步行走
患者做此锻炼，最好是选择平坦、安全的路面进行。挺胸倒走，双手自然放在前后摆动，步子最好是大些，默数步。
2、双桥练习
患者处于仰卧姿势，双腿屈曲，双脚平放在床上，腰部用力让身体离开床面。尽量把身体弓起来，保持平衡。最好坚持30秒左右。
分享食疗小方法
1、药膳粥
粳米30克，小米30克，高粱米20克，荞麦20克备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时左右即可。每天1碗，补肾补气。
2、红枣小米粥
小米克，红枣10克备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时左右即可。每天1碗，健脾养肾。
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