同样都是坐着，
为啥就我的腰椎间盘突出？
在回答这个问题前，
我们先来了解下腰椎间盘，
腰椎间盘位于两个腰椎的椎体之间，厚度为8mm~10mm，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。
图片标红处是腰椎间盘
当你弯腰驼背身体前倾的坐着时，
腰椎的变化如下图所示：
腰椎间盘内的髓核在腰椎屈曲时往后移动，上下两个椎体向后挤压椎间盘，椎间盘后部的压力异常增加，髓核突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成了我们常说的腰椎间盘突出了。
当你长时间保持一个错误姿势时，
肌肉容易发生劳损，
肌肉的力量和耐力会越来越差。
上半身的重量全部压在椎体上，
椎间盘受力越来越大，
磨损自然就越来越严重。
长此以往，
你不突出谁突出呢？
正确的坐姿长这样
坐着的姿势：错误VS正确开车的姿势：错误VS正确
当然，除了坐姿外，
还有睡觉的姿势、站立的姿势，这些都会影响我们的腰椎健康。睡觉的姿势：错误VS正确站立的姿势：错误VS正确
另外，弯腰活动，特别是弯腰搬重物时，椎间盘的压力升高2-3倍，因而极易导致椎间盘急性破裂。搬重物的姿势：错误VS正确
一个动作让你腰背轻松—飞燕展翅
这个动作特别适合繁忙的“久坐族”，可以在工作之余随时起身锻炼的动作：站立位，双手置于身后交叉，腰部背伸，胸部前挺，感受胸前扩张和后背收缩紧张感，维持10秒，缓慢回到初始位，稍停留后依次重复10-15次，会觉得腰部很舒服。预防腰椎间盘突出，
就是要改变错误的生活习惯，少弯腰和避免久坐久站，加强腰背肌的力量，给椎间盘减减压。改变，从今天开始吧!
一不小心还是腰椎间盘突出了怎么办？
医院
精心为您准备
“腰椎间盘突出三步走”方案
轻度—中医综合治疗（保守治疗）
保守治疗的目的在于疏经通络、解痉止痛。方法包括：
1）普通针刺、电针配合红外线理疗；
2）推拿治疗；
3）牵引疗法；
4）艾灸；
5）拔罐、刺络疗法；
6）中药熏蒸、蜡疗；
7）耳穴疗法；
8）物理治疗低、中、高频，微波，超短波，激光，冲击波治疗等。
中度—低温等离子射频消融术（微创技术）
低温等离子射频消融术是通过等离子刀将射频能量作用于椎间盘内部，汽化消融部分椎间盘髓核组织，然后再利用精确的热皱缩技术将刀头接触到的髓核组织加温至约70度，使髓核体积缩小，降低椎间盘内的压力，从而缓解椎间盘突出对神经根的压迫而达到治疗的目的。该项技术创口小、无痛苦，可精确定位、安全性高，见效迅速、疗效确切，且适应范围广。
重度—腰椎间盘髓核摘除术（椎间孔镜技术）
椎间孔镜技术是将一个配备有灯光、成像及工作通道的孔镜系统，经病人身体侧方或者侧后经椎间孔放置于突出的椎间盘部位，在内窥镜直视下，可以清楚地看到突出的髓核、受压的神经根、硬膜囊和增生的骨组织，然后使用各类抓钳经孔径的工作通道摘除突出髓核组织、绞除部分增生的上关节突骨质、切除部分增厚的*韧带，扩大狭窄的神经根管，从而直接解除对神经根的压迫，同时可对病变部位进行持续灌洗消炎，运用射频电极修补纤维环，消融神经致敏组织，阻断环状（窦椎）神经分支，解除患者软组织的疼痛。
椎间孔镜技术拥有不开刀、微创、痛苦小、恢复快、风险小等优势，且不破坏腰椎结构，能保持脊柱的稳定性，可达到跟传统手术一样的效果，是治疗腰椎间盘突出症的最佳治疗方法。
---------------------------------------
免责声明：文章部分内容来源于网络，如有版权问题请联系小编删除。谢谢！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇