曾经看到一个广告很可怕，内容是腰间盘突出换骨头，用不锈钢板来代替，广告词是“永不磨损”！广告公司大概是想突出产品的质量，但是没有医学常识。
你仔细想想，要是换了不锈钢板，钢的质量的确是永不磨损，可是钢板上下两块人骨头呢，能比钢板硬吗？
只要病根不除，大筋还是松，骨头还会继续磨，如果将上下两块都磨损了怎么办？是不是继续换？换下去整个后背不是都成钢板了，变成机器人，坐飞机过检查口轮到你就响警报，都以为你带武器了。有的人很相信现代科技还是要做手术，在做这个手术前，医生也会告诉你，手术的成功率只要50％，不成功的话就有可能出现下肢截瘫。大家做任何手术前，都要考虑后期的演变，这都是一连串的因果关系。这种手术实际上都是没必要的。在过去的老中医，遇到这样的病人，就叫病人回家拿个门板躺几天，好好修养一下，让气血缓过来，骨骼恢复到生理曲线，筋就有劲了，突出的骨头自己就能复位。腰间盘突出就是气血亏了，出现这种症状，是提醒你该去调理了。有时候是因为长期坐着，工作环境造成的，实际上是完全可以预防和调整的。调理腰椎间盘突出的“三法六招”三法
第一法、飞燕点水法
方法：
找一个硬板床，趴在床上双腿并拢，腹部紧贴于床面上，头和脚慢慢翘起来成飞燕状；
保持这个姿势3-5秒，然后突然放松落下连续操作5-7次即可；
早晚各一次，对锻炼腰背以及腹部肌肉的力量效果非常好（不可操之过急）。
第二法、五点支撑法
方法：
仰卧在床上，不要枕枕头，屈膝、双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头和肩（一个点）、双肘部（两个点）和双脚（两个点）。
这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，放松腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒。
第三法、仰卧蹬车法
方法：
·仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。
·每天早晚各一次，每次10~15分钟。
此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
六招
1、悬
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。
动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。
2、撑
即撑腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。每次36次，每日早晚各做一次，以自己能够承受的力量，
循序渐进，适应后可逐渐用劲。
3、后
即腰部后伸锻炼。双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每日做两次。
动作轻柔，防止摔倒。
4、蹲
即下蹲锻炼。两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。每日做两次，每次下蹲36次。
动作轻柔，下蹲要慢，防止摔倒。
5、多
即多角度不同方位的腰部运动。如左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等，每项各做36下，每日做两次。
动作轻柔舒缓，幅度不宜过大。
6、倒
即倒走锻炼。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。每次一般倒走15分钟，每日两次。
注意控制速度，小心摔倒。
经穴调理
腰椎间盘突出，可选择膀胱经、腰部阿是穴（即疼痛点）病灶处为主，加大肠俞、腰阳关等穴，采用艾灸、针刺等方法，疏通局部经脉、络脉及经筋之气血，通经止痛。
肾俞：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，腰为肾之府，肾俞可壮腰益肾；
大肠腧：此穴内应大肠，为大肠之气在背部转输之处，在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸；
命门：位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处；
腰阳关：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中；
日常应注意以下几点：
1.睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
2.注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。
3.随时支撑后背：不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
4.搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
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