「腰椎间盘突出症」
腰突定义
腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核组织突出，压迫椎管内神经根、血管、脊髓或马尾神经引起的一系列临床症状。
临床表现
腰痛（95%）下肢麻木（80%）。
发病人群
发病年龄以20-50岁多见，好发腰4-5和腰5-骶1椎间盘，男女之比约为4-6:1。
腰椎间盘突出症的康复指导
急性期
卧床休息3~6周，减轻腰椎间盘压力，
床应硬度适中，做免负荷运动。
下床活动时，佩戴腰围以支持和制动；不超过3个月。
我们该如何正确的下床呢？
下图将为我们解答
缓解期
3个月内避免弯腰活动，提重物。
定时调节体位，避免长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时间弯腰最易引起椎间盘后突。
腰椎间盘突出症的病因预防
①学会合理用力
②加强腰背肌肉锻炼
③调整驾驶座椅
④改善工作姿势，劳逸结合
面向工作台站立
避免弯腰侧身工作
坐正坐直伏案工作
保持脊柱解剖位置
不要弯腰驼背
避免脊柱弯曲
要坐正坐直
避免斜靠椅背
双足前后错开起坐
避免双足并齐起坐
搬重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲
避免直腿弯腰搬物
重物应尽量靠近身体
要搬物品靠近身体并尽量放低
避免将所搬物品上提并远离身体
减少所搬物品与高处的差距
避免直接上举放物
浙中医大二院七病区护理团队
文石群编辑
石群审核
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