我该信谁？
面对腰间盘突出到底是用西医治疗还是中医治疗？点击观看《你的健康你做主》听听著名医学家怎么说！科普时间腰椎间盘突出
就是腰部的椎间盘兄弟出轨了
但你以为这是我们想的吗？
是你们逼的！
我们就像童话里的七个小矮人在脊柱里默默支撑着人体不张扬，不惹事虽然辛苦，但从不抱怨那为什么腰椎间盘会“出轨”呢难道是白雪公主不爱他了吗每当人类
运动或弯腰的时候
两块腰椎骨就会相互挤压
就像婆媳闹矛盾
腰椎间盘
默默吸收着冲击
像个夹缝中的男人
但他却能平安无事
还能保护两块椎骨不受伤
这一切的关键
在于腰椎间盘富含大量的水分
用水吸收冲击
用水化解矛盾
水，是他的生存之道！
腰椎间盘最怕变老
老化会让他失去水分
变得脆弱
可现在的年轻人
就喜欢让腰椎间盘变老
比如......
1.剧烈运动引起暴力损伤
篮球、足球、极限运动等激烈运动
2.长期弯腰引起慢性劳损
弯腰搬重物、长期汽车颠簸、久站久坐
这两类习惯
容易破坏腰椎间盘的软骨板
软骨板
是腰椎间盘唯一的供养通道
没有了它
腰椎间盘就没有了水分
脆弱的他
在两块椎骨的冲击下
往外膨出了
注：腰椎间盘膨出是突出的前一阶段，此时的腰椎间盘向外隆起，但纤维环未完全破裂。在这场悲剧中
腰腹肌肉像个局外人
作为「公公」的他
本该帮助腰椎间盘缓解冲击的
但......
这个从不锻炼的
公公只是个「弱肌」
情况不断恶化
腰椎间盘知道
要想扭转局势
必须通知人类
在腰椎间盘的后侧
是一大束马尾神经
他掌管着人类腰部以下
大量的「敏感神经」
突然
腰椎间盘表面的纤维环裂开
他体内的髓核爆出
狠狠地怼到了马尾神经上
啊嗷嗷!!!我的老腰!!!
腰痛、腿痛、屁股痛
接踵而来
痛得走不了路
痛得直不起腰
仿佛腰上躲着个容嬷嬷
在疯狂地扎针
人类一脸不解地问道
「我这腰是怎么了？」
最毁腰椎的几种生活习惯
除了坐姿不对，生活中一些姿势更是伤腰“大户”。
半躺玩手机
穿不对鞋
研究表明，需要长时间行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。
不控制体重
过大的体重会增加脊椎负荷，对腰椎和骶骨之间的部位产生更大负荷。
运动不当
坚持运动是好事，但运动方式不当，则会导致脊柱变形。腰部承受压力过大，出现腰椎间盘突出。
腰部受凉
寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。
坐姿不良
近年来，20~40岁长期伏案工作的白领患腰椎间盘突出的比例明显增加，几乎占到患病人群一半以上。白领、银行职员、司机都是疾病重灾区。
腰椎间盘突出症
仅有5%的严重患者需「手术治疗」
大部分患者都是「保守治疗」
腰椎间盘突出
难以根治，只能控制其不恶化
最好的方法是......
加强锻炼!!!
教你4招
控制腰痛复发
建议在正规治疗的前提下，进行一些辅助锻炼。
1.飞燕式
腰椎不稳、腰椎滑脱的人不能进行该运动。
2.臀桥式
10个为一组，可缓解腰部疲劳酸痛。
3.深蹲式
5～10个为一组，每次做1～2组。
4.平板支撑
每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
有腰椎疾病的人有些运动不能做，比如倒走、用身体撞树等，对腰椎健康更加不利。
日常护腰指南
你学会了吗？
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