今天一早，我刚到诊室，就看到新的患者小欣愁眉苦脸的，摸着自己的腰，我便上前去问她发生了什么事。
她说，昨天她觉得腰、背和腿都很疼，躺着、坐着、站着，怎么着都难受，医院检查了一下，没想到已经腰椎间盘突出了，并且还伴随着脊柱侧弯。她非常苦恼，为什么她还这么年轻，就得了这样的病？
小欣平时就是久坐上班，翘个二郎腿，中午休息的时候葛优瘫，认为自己没有做什么重活儿，没有对腰椎造成大的压力，为什么它会突出呢？
长期姿势不良的久坐会对腰椎间盘产生不良的挤压，长此以往便会使椎间盘向后侧突出，造成腰间盘突出。突出的椎间盘压迫到正常的组织，造成一系列的症状。
腰椎间盘突出的原因是，一方面现代人久坐、弯腰、工作压力大让腰椎僵硬、压力大大增加，另一方面缺乏锻炼，腰背肌无力腰椎不稳定，再加上身体素质下降，骨骼、肌肉、腰间盘都在老化，如果不加强防护，腰间盘更容易突出！腰椎间盘突出越来越趋于年轻化，20岁就腰椎间盘突出的大有人在！过去我们觉得，三十多岁出现腰间盘突出就已经很早了，但是现在二十多岁甚至十几岁就突出的人大有所在，层出不穷！笔者治愈过最年轻的腰椎间盘突出患者是14岁，因为在美国留学，和黑人打篮球，空中对抗被撞导致腰椎间盘突出。
或许你因为一段时间工作超忙，加班熬夜，久坐，导致腰痛；
或者因为一次搬家不小心扭到了腰；
也或者在一次运动中突然扭伤了腰；
然后你看医生，大夫建议你拍一个核磁，最终告诉你，你腰间盘突出了！
这时你肯定被吓了一跳！我这么年纪轻轻，怎么就腰间盘突出了呢？
这时，你肯定还很关心，腰间盘突出能治愈吗？
越来越多的康复专家认为，绝大部分腰间暗突出是不需要手术的！即使被医生通知需要做手术的人，还是有90%以上的人是不需要手术的！这是因为保守的正骨整脊配合功能锻炼的康复效果越来越好！
做了手术的人，复发的概率也是比较大的！
因为手术只是把突出的地方切除了，但什么原因导致了突出，那些肌肉、关节错位、体态异常、姿势习惯错位导致了突出呢？这些原因并没有得到解决，所以还会再次引发症状！
提到腰椎间盘突出这个词语大家首先想到的就是腰痛，但是腰椎间盘突出仅仅会腰痛吗？
腰椎间盘突出症仅仅会腰痛吗？
很多人以为腰椎间盘突出的症状就是腰痛，其实腰椎间盘突出的症状可不仅仅是腰痛。
除了腰背痛还有下肢的放射性疼痛、下肢麻木感、腰椎活动受限，甚至还会导致脊柱侧弯，对于生活造成的影响非常大。
咳嗽、打喷嚏或腹部用力时症状加重，卧床休息时症状减轻，坐位症状较站立时较重。严重者会有下肢的肌萎缩，拇指背屈肌力减弱。中央型巨大椎间盘突出时可发生大小便异常或失禁、鞍区麻木、足下垂，还有部分患者会下肢发凉。
看到这么多的症状你怕不怕？
下面介绍干货、干货、干货！！！
自身腰背肌功能锻炼方式：
功能锻炼是现阶段最有效的治疗腰椎间盘突出症的方法。下面我们了解一下正脊运动疗法部分基础动作。
1、燕子飞
治疗腰痛的基本性练习，身体俯卧平躺，双臂放在身体两侧，保持双臂抱头，保持这个姿势，吸气背挺，呼气放下，然后完全的放松全身的肌肉，重复20次一组，做三组。
2、拱桥式
患者仰卧位，双手掌心朝下置于肩下，腰部用力把上半身撑起，每次坚持1-2分钟左右，做3-5次。
久坐、久站、葛优瘫、跷二郎腿等都有可能对你的腰造成伤害。
所以从现在开始，放下你翘起的二郎腿，换掉软软的席梦思，挺起你葛优瘫的身体，多放松运动，我们一起来努力拒绝腰椎间盘突出症，做一个健康的小可爱吧!
何梓斌正脊运动康复工作室
何医师