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图4：患腿伸直搁起
范医师说，如果有条件的话，严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板”（见图5），使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
图5：斜板
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。（见图6）
图6：仰卧沉高枕
来源网络，仅供参考
腰部问题有啥妙法？无论你是腰椎间盘突出还是腰椎间盘突出症，在中医看来，都是要看症状治疗的，而且需要结合你身体的整体情况。可不是只看到腰哦！
最近壬子月的影响，天干壬和地支癸都位于正北坎卦，代表肾气。这个时候很多人容易出现腰凉、腰酸、腰疼的问题。
一、艾灸
艾灸哪里呢？最容易想到的可能是今天提及的命门穴啦~
命门穴寻找方法：取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐平行。
另外，不要忘了你身体的发电厂，也要配合艾灸关元穴。关元穴里面就是小肠温度聚集点哦。
关元穴寻找方法：位于肚脐下三寸处。
另外，如果你不但腰疼，还出现腿疼、腿麻的情况，可以艾灸环跳穴。
环跳穴寻找方法：侧卧屈股位，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的连线上，外1/3与中1/3的交点处取穴。
艾灸时间：建议每周艾灸2-3次，每次艾灸一个穴位即可。艾灸时间至少一个小时，注意艾灸前后一定多喝米汤、热水补充津液哦。
三九天的时候，也可以通过通过药物敷贴贴敷命门穴，对于腰部问题有一定辅助治疗作用。
二、站桩
偷偷告诉你，平时可以练习站桩，改善腰椎问题，而且站桩通气脉，可以养你的丹田气。
以下是绝活，一般人真不告诉呢！
站桩动作要领
两脚平行站立，与肩同宽，头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋，膝盖微弯，微微内扣，大腿内侧稍用力，全身放松。推开尾闾，眼平视(视而不见)或微合，口微闭，舌舐上腭，面带笑容，自然呼吸。
站桩的关键是推开尾闾，也就是腰椎要顶出来~
三、经方
《金匮要略》上“肾着之病，其人身体重，腰中冷，如坐水中，行如水状，反不渴，小便自利，饮食如故，病属下焦，身劳汗出。衣里冷湿，久久得之。腰以下冷痛，腹重如带五千钱，甘草干姜茯苓白术汤主之。”
甘草干姜茯苓白术汤
甘草二两白术二两干姜四两茯苓四两
参考剂量：茯苓60g干姜30g炒白术30g炙甘草30g生地g制附子30g（先煎90分钟）
中药配黑药膏可以治愈腰椎间盘突出症。
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