成年人的伤痛有时候来得就是那么地出其不意。
办公室的小姐姐请假好多天了，一问才知道腰突了;
隔壁帅气的小伙下班也不打篮球了，一问才知道腰疼腿疼，坐骨神经痛了；
小编的顶头上司，天天戴个护腰带，原来是腰间盘突出急性发作期……
经常有网友调侃：“成年人打开体检报告所需要的勇气，比读书时打开成绩报告单需要的勇气要大得多。”
脱发，发际线越来越靠后，
头疼，保健品一吃一大把，
黑眼圈，熬最黑的夜，敷最贵的面膜，
办公室里久坐久站，办公室外腰酸腿疼，
大排档里喝啤酒，保温杯里泡枸杞……
可再多的保健品，再多的枸杞也挽救不了年轻人日渐疲惫的身体，“能躺着就不坐着，能坐着就不站着”，最好来个葛优躺，看着手机刷着屏，怎么舒服怎么来。我们是舒服了，可是腰椎可是受罪了。看着很舒服的姿势，其实对腰椎的伤害更大，腰腿疼问题，也成了许多年轻人难以面对的痛。
“江山如此多娇，引无数英雄竞折腰”，儿时父母常说：“小孩子哪来的腰”，现在巴不得没有腰，因为腰间盘突出犯起来实在是让人承受不来，不仅影响工作上进，就是日常生活也不能自如。
既然腰间盘如此重要，今天小编就跟大家一起来普及一下腰间盘突出的预防和治疗。
腰椎间盘突出症腰椎间盘位于脊椎的腰椎部分，它是一个环形结构，主要由髓核、纤维环和软骨板组成。当由于外力作用或退行性病变导致纤维环破裂，其中的髓核就会从裂口处溢出，这就是腰椎间盘突出。当溢出物越来越多，逐渐钙化，就会压迫周围的神经根，导致神经根水肿，出现无菌性炎症，这时候我们就会感觉到腰疼，腿疼，下肢会出现酸、麻、凉、胀、僵的感觉，形成典型的腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出症一般都是在我们有腰疼、腿疼、腰膝酸痛症状的时候才会发现，但那时都已经晚了，所以我们一定要及早预防。
1
正确姿势学起来
平时无论是坐还是站立都要挺直腰背，最好不时起来走走。选择最佳坐姿，即端正头、颈、肩、背，不要偏头、耸肩。坐着时可选择一个好的靠垫，即中间突出，上下为圆弧过渡，并要有一定的硬度。
2
搬东西要蹲下来
搬任何东西，不要弯腰（背与大腿呈90度），正确的方法是先活动一下腰部，然后蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢起身。注意用力不要过猛。搬举东西，重物不过腰，轻物不过肩。
3
加强锻炼
应加强腰背肌训练，增加脊柱的稳定性。多做对腰椎有帮助的项目。如倒走、燕飞等。
4
咳嗽时双手叉腰
打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然地收紧，此时特别容易腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。咳嗽时双手叉腰可稳定腰椎，防止腰椎损伤。
5
不要单手提重物
尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险。不要单手提重物，双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。
如果你已经腰酸背痛腿抽筋，得了腰椎间盘突出了，也不要怕，对症治疗是关键。
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