膝关节痛
1.收藏！骨科大夫呕心之作：关于膝关节炎的45问2.膝关节要省着用？多大运动量算适度运动？3.运动会缩减膝关节使用寿命？做好这四点，膝关节能用到老4.一文详解膝关节骨性关节炎的治疗5.老百姓能看懂的膝关节炎治疗指南6.每天练这4个动作，让你的膝关节更好！7.膝关节炎打玻璃酸钠管不管用？不偏不黑，听我娓娓道来8.膝关节有积液，到底该不该抽？9.天天听说“打封闭”,封闭针到底是什么?10.出现这6点说明你的膝关节出问题了11.这个动作让膝关节承受斤的压力，你还在做吗？12.最常见的“明星同款”膝关节运动损伤——半月板撕裂13.关于半月板损伤，你不可不知的二三事腰椎病
1.腰椎间盘突出保守治疗，结局是什么？2.腰椎间盘突出症，您最关心的30个问题3.腰椎间盘突出，多锻练还是多静养？4.腰椎间盘突出症什么时候需要手术？微创能不能做？5.科学认识腰椎间盘突出症，走出“别人都说”的误区6.接受腰痛，接受不完美7.拿什么拯救你，我的“老腰”？8.这个药，是骨科腰腿疼的常用药，却也是最容易被老百姓误解的药9.值得收藏丨「腰围」使用攻略10.骨科专家教你做老年腰椎健身操11.「颈腰背肌锻炼操」坚持做，有效！12.年轻人，你的腰还好吗？13.腰椎间盘突出的你适合做哪些运动?14.注意！这十个动作很伤腰！15.看！腰椎间盘突出就是被你这样“坐”出来的！16.现在你的姿势让腰椎承受多少斤？一张图表吓哭你17.什么样的椅子对腰好？18.什么样的床垫对腰好？19.这六类食物腰椎间盘突出症患者一定要多吃！20.孩子坐姿老不对？可能是脊柱侧弯颈肩痛
1.颈椎的故事,你听过吗？2.颈椎生理曲度变直该怎么办？3.检查报告显示“颈椎曲度变直”是什么意思?4.颈子僵？肩膀痛？颈椎康复操，8个动作拯救“僵硬脖”5.骨科专家自用的“颈椎保健操”，一分钟就见效6.医生说颈椎难受时抬头对着天空写“粪”字，*磊就这么做了...7.颈椎病分10级，超过2级就要注意了!一分钟测试你的颈椎问题8.我们的颈椎有多累?一份颈部受力清单告诉你9.颈椎最怕的6件事，再不注意就晚了！
10.颈椎不好，到底要不要戴「颈托」？
11.头晕容易让颈椎病背“黑锅”!
12.清华美女博士画了一组深入骨髓的漫画，无人幸免，全部躺枪...13.六旬老人肩痛大半年，一查竟是……14.为啥“肩周炎”总是治不好？看完这篇你就明白了15.聊聊“肩痛”那些事儿16.肩疼、无力、手臂无法举起？可能是肩袖损伤！17.我的肩膀经常脱臼是怎么回事？足踝
1.崴脚，您重视了吗？2.崴脚后怎么判断是否骨折？3.为何一朝“崴脚”，就常常“崴脚”？4.关于足底筋膜炎的一切，看这篇就够了骨质疏松
1.世界骨质疏松日：骨科大夫详解如何防治骨质疏松2.你最想知道的关于骨质疏松症的20个问题3.悄无声息的健康杀手—骨质疏松症4.一分钟自测骨质疏松风险5.骨质疏松不能光靠补钙!忽略了它，补再多也没用!6.补钙会长结石？骨质疏松要警惕这五个误区7.这六类人易患骨质疏松，看你是否属于高危人群!8.医生提醒：“老来瘦”可能是种病，得治！9.补钙是食补好还是钙片好？听听骨科医生的四条建议10.补钙是个技术活？补错了还不如不补！了解这6点就够11.长期服用维生素D和钙使人致癌?12.什么是“人生最后一次骨折”？科学运动
1.同样是走路！有的人越走越健康，有的人却走出一身病！2.正确「冰敷」，原来还有这么多讲究3.骨科大夫提醒：老人锻炼慎用小区健身器4.这些锻炼方式竟然都不对！快告诉咱爸妈！5.每天一万步？每周2-18分钟就可以完美替代！6.跑步后腿疼、脚疼是怎么回事？7.骨科医生说，让我休息﹢锻炼，这不矛盾吗？我到底该动还是不该动？8.一份“长寿运动排行表”，快看看哪个排第一？9.哪种运动最好，柳叶刀给出答案了！10.BBC调查：锻炼的真相，彻底颠覆了我们的运动常识！11.八段锦（超萌版），值得收藏！12.国家体育总局喊你练操，18个动作拯救颈肩腰腿痛（附动作示范）健康生活
1.雪天，跟骨科大夫学习防摔倒的走路姿势2.最全“食物嘌呤表”，会吃的人不担心尿酸高3.爱吃海鲜还不爱喝水？活该痛“疯”！协和专家说痛风最爱找上这些人！4.最新“食物热量表”＆“运动能量消耗表”送给减肥的你5.这些姿势很伤身，而你每天都在做...6.体检查出这9种病，医生：其实基本不用治！纯属自己吓自己…7.做一次CT，对身体的伤害有多大？8.拍片和CT，辐射到底有多大？辐射，远不止你想的这么简单！9.收藏！一篇让你不会跑错科的挂号指南最后附上50条健康测试题，戳下文自测，看看你能拿多少分？说明
中等强度运动最简单的判断标准就是看你运动时的心率现在的手环、智能手表、运动APP等设备都能简单测出你的心率：
健康且体质较好的人，心跳可以控制在每分钟-次；
中老年人或慢性病人群，心跳大致控制在(-年龄)-(-年龄)；
也就是60岁的人，心跳在每分钟-次即可。
每个人都在路上，
为自己的生活各自奋斗！
身体是革命的本钱，
再忙再累也要照顾好自己的身体！
End
来源：骨科大夫
文章仅供学习交流
一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇