近几年，患有腰椎盘突出的人越来越多，而这里面老年人占比很高，但随着生活节奏的加快，不少年轻人也慢慢的出现这样的问题，虽然不致命，但疼起来却要人命。
主要是因为腰椎复合体处的力量和保护程度开始下降导致的，发作的时候，不仅腰椎疼痛，甚至还会伴随下肢的疼痛，一般出现这样的情况，表明病情发展已经有一段时间了，时常反复发作，严重影响到日常的生活。
腰椎盘突出，常常感到疼痛，该怎么缓解呢？骨科医生教你如何应对。
大部分情况下，腰椎盘都是属于急性的疼痛，要想缓解的话，可能需要先服用药物，常见的就是激素和脱水药物，能够暂时改善局部的水肿和身体上的炎症，但这只能短期内服用，如果需要长期服用的话，可能就需要一些非甾体抗炎镇痛的药物。
一般在服用药物之后，就开始慢慢地进入缓和期，但这并不意味着就完全可以恢复正常了，因为这种疾病很容易出现反反复复的现象，日常护理也同样重要。
01选择硬板木床平时由于生活和工作压力的影响，晚上下班之后，不少人只要躺床上就能立马进入梦乡，而除了身体上的劳累之外，最重要的就是一个舒适的床了，尤其是那种软软的床，很舒服，深受年轻人的喜爱。但如果本身有腰椎盘突出的人，平时最好不要睡这种软床，不仅不能缓解疼痛，还会加重症状，尽量选择硬木板床，对于腰椎的恢复会有很好的帮助。
02尽量侧着睡平时如果睡觉姿势不对的话，也会使腰部出现疼痛的现象，尤其是经常有趴着睡习惯的人，再加上本身有腰椎盘突出问题的，只会加重腰椎的负担，还会引发失眠问题。如果腰椎出现疼痛的话，此时可以选择侧着睡，能够减少腰椎的负担，帮助缓解疼痛。
03避免久坐长时间有久坐习惯的人，也会诱发腰椎盘问题，因此，平时尽量避免长时间的久坐，实在避免不了的话，在坐着的时候尽量保持身体的端正，或者可以选择有椅背的椅子，方便调节腰部的高度，或者在腰后面放一个靠垫作为支撑物，能够有效的缓解腰痛。
04按压穴位身体上有很多的穴位，而肾俞穴和阳关穴是与腰部关系比较紧密，在疼痛的时候，可以适当的进行按压穴位，对疼痛位置有很好的刺激，和解压的作用，同时还有滋阴壮阳，补肾健腰的效果，按压一段时间之后，腰疼可以得到适当的缓解。
05控制体重如果平时身体过于肥胖的，尽量进行减肥计划，因为腰椎承受身体的60%左右的重量，如果体重过于肥胖，那么会使腰椎负担加重，在疼痛出现的时候，在日常活动的时候，腰椎会受到压迫，从而加剧疼痛，因此，如果本身就存在腰椎盘突出的问题，尽量减体重控制在合理的范围内，以免加重病情。
腰椎盘突出的出现其实并不是小问题，对日常生活的影响很大，当然人体有一定的自我修复的能力，疼痛出现的时候，治疗是前提，而日常护理可以起到预防和缓解的作用。
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