关于老年痴呆的诱因，也许大多数人都知道，跟年龄、家族遗传、唐氏综合征、高血压、高胆固醇等慢性病以及头部受到撞击，出现外伤有关。但是，今天要跟大家讲的是，其实睡姿不正确，也可能会有痴呆的风险。一起来看看吧，希望老年朋友没有睡错。
喜欢3种睡姿的老人，或有痴呆风险，希望你没有睡错
第一、趴着睡
有的老年人睡觉的时候喜欢趴着，感觉更踏实。但是趴着睡，对身体是很不好的。不仅会有窒息的风险，还会对面部神经、血管造成压迫，出现脸部麻木，影响血液循环。经常趴着睡，压迫胸腔，影响心肺功能，会造成健康问题。趴着睡，会影响大脑供氧，增加痴呆风险。
第二、蒙头睡
不少老年人喜欢在睡觉的时候，用被子蒙上头。在她们看来，是比较有安全感的，也是比较暖和的，特别是在冬天。但是经常蒙头睡，被子里面的空间有限，氧气也是有限的，很容易出现缺氧的情况。
当人出现缺氧，脸色会变红，出现头晕脑胀的症状，影响身体健康。日子长了，会影响大脑功能，使得脑细胞受损，增加老年痴呆的风险。
第三、左侧卧
心脏在人体中，位于左侧，如果长时间保持左侧卧的睡姿，会使得胃部排空速度减慢，加大心脏压力，从而影响心脏供血。而如果心脏出现供血不足，大脑健康就会受到影响，出现缺血缺氧，增加痴呆风险。
保持什么样的睡姿，可以预防老年痴呆？
从上文中我们了解到，左侧卧睡姿不利于心脏健康，会增加痴呆风险。但是有研究证实，比起平躺或者趴着睡，侧卧能够预防老年痴呆、帕金森以及其他神经系统疾病。
因为人在侧卧睡觉的时候，大脑中有一条神经胶质—淋巴的通道，会被打开，能够快速有效地清除脑中的代谢物，降低老年痴呆风险。所以，平时可以试试右侧睡或者是平躺，对身体都是有好处的。
老年人，由于衰老，身体机能降低，除了会出现老年痴呆的情况，还会被不少疾病产生。而对于不同疾病的患者，睡姿有所差异，一起来看看。
中风患者。中风患者在睡觉的时候，可以多换睡姿，避免产生褥疮。
腰椎间盘突出。尽量少平躺，经常疼平躺会增加腰椎压力，加重病情。
高血压患者。如果是因为睡眠导致的高血压，最好不要仰卧，保持右卧睡姿比较好。
静脉曲张患者。在睡觉的时候要保持双脚抬高，可以在小腿下面垫上东西，促进血液回流，避免下肢静脉充血，进而出现水肿。
心脏病患者。如果老年人患有心脏病，平时最好仰卧、右侧卧，能减轻心脏负担，保证顺畅呼吸。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇小康妹儿先问你一个问题：你睡觉时喜欢什么姿势？
到底怎么躺才更有益于健康？不同人群真的有适合自己的睡姿，今天就来对照看看！
左侧卧睡觉压心脏？
经常听到这样的说法：不能左侧卧，否则会压到心脏，这是真的吗？
医院心内科副主任医师施海峰年1月在健康时报刊文表示，人类的心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护起来，即使偶尔受到外界暴力击打都不会造成心脏实质性损害。所谓睡觉的时候左侧卧会压迫心脏，这种说法是错误的。
这两类人建议右侧卧睡
1大部分的心脏病人
虽然说“左侧卧会压迫心脏”的说法是错误的，对于普通人并没有什么影响。不过，右侧卧位对大部分心脏病患者确实优于左侧卧位。
人体心脏并不是位于正中间，而是1/3在偏右，2/3在偏左。医院心内科副主任医师施海峰表示，左侧卧位时，由于心脏位于身体中线（重心）下方，这时有更多的血液因为重力作用回到心脏，心脏的负担就比右侧卧位更大。
所以心脏病患者为了减轻心脏负担，建议采用右侧卧位。
同样的道理，如果心脏病患者上半身抬高，下肢下垂，可以进一步减少回心血量，从而减轻心脏的负担。这也是为什么，很多心衰患者睡觉躺不下来、感觉不舒服，必须要半坐着才行。
2
有胃炎、消化功能差的人
江苏医院消化内科副主任医师支杰华年在个人平台发文表示，我们的胃部在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人，建议采取右侧卧位，有助于胃内食物的吸收和消化。
三类人建议左侧卧睡
1反酸烧心的人
对于有烧心、反酸的胃食管反流病患者而言，倾斜左侧卧位可缓解症状。
医院胃肠外科刘凡曾表示，睡觉时采用抬高头部的体位或抬高床头、使用床楔等方法能加快酸消除，减少9%~52%的食管酸暴露时间；
同时，左侧卧位能减少反流事件的发生，降低13%~76%的食管酸暴露时间。
2
胃酸过多的人
胃酸分泌过多者也是建议采取左侧卧位进行休息。
江苏医院消化内科副主任医师支杰华表示，假如朝右侧休息，会导致食管的位置比胃部低，胃酸反流入食管腔内，可能会引起患者出现呛咳甚至窒息。
而且胃酸分泌过多还容易造成胃部的不适，所以建议胃酸分泌过多的人尽量选择朝左边休息，可以很好地加速胃酸流入消化道里。
3
怀孕后期的人
孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
医院妇产科吴琼曾表示，对于孕中后期女性来说，如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会导致仰卧位性低血压，这会使胎盘血供减少，严重的会造成胎儿宫内缺氧。
也不建议右侧卧位。因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。
三类人建议仰卧睡
1有脑血栓的人
医院神经外科主任医师毛之奇曾介绍，脑血栓最佳睡姿是仰卧，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，这样有利于病情的恢复。
侧卧可能会加重血液循环障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。
2
关节不好的人
医院骨科医师袁锋介绍，从关节健康的角度来说，推荐仰卧。
因为仰卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。蜷着睡容易腿伸不直，侧卧可能肩袖撕裂，抱着睡可能损伤手臂神经。
3
腰间盘突出的人
医院骨科副主任医师时代年在个人平台发文表示，对于腰椎间盘突出的患者而言，仰卧睡觉能有效缓解腰部的不适。
当我们平躺时，脖子能保持一定的生理弧度，腰部能紧紧地贴着床，上肢的血液循环会更加畅通，不会感到麻木，腰椎能更加舒适，长此以往腰椎间盘突出就会有所改善，疼痛发作的次数会越来越少。
本文来源：健康时报（ID：jksb）
编辑：乐康图：rf
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睡眠是人生中非常重要的一件事，人生平均有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量的不同，也间接影响每个人的幸福感受。在我们接诊的患者中，很多人会出现睡醒后，感觉腰酸背痛，除了本身的疾病所导致外，问题很可能就出在了你的睡姿上。睡觉姿势有很多，那我们常见的有以下几种，各有利弊，我们推荐仰卧和侧卧，但是有需要注意的地方，请大家注意。
1.蜷缩式
这种睡姿类似于婴儿缩成一团，给我们带来的安全感强。但是会造成整个脊柱扭曲，以颈胸段和胸腰段为最，易致颈椎和腰椎的不适，长期可使椎间盘受压突出，背部过度牵拉，容易造成习惯性驼背；限制身体内横膈膜，不利于呼吸。
2.趴着睡
为了方便呼吸，趴着睡时必须把头转向一侧，脊柱无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑。如果保持这样的姿势，很容易引起腰酸、脖子痛。很多已有腰痛的人，为了求轻松，宁可趴着睡，其实这种睡姿反而会令症状恶化。
3.侧着睡
侧卧是仅次于仰卧的睡眠姿势，尤其是对怀孕的妈妈们。对于容易打呼噜的人来说，侧卧也会比仰卧更好。
正常脊柱有3个生理性弯曲，侧卧时，脊柱所承受的压力相对较轻。但如果上方的膝盖搭下来，会令前胸压向床一侧；同时，脊柱尤其是腰椎部分出现过度牵拉；髋关节和骨盆周围肌肉也随之倾斜。时间长了，就会越睡越累，甚至出现腰酸背痛。这个问题的最好解决方法是，在腿中间夹个枕头，如果你喜欢骑着被子睡，也可以夹个有一定厚度的被子。这样可以让脊柱和头保持在一条直线上，髋关节及骨盆也会维持在一个舒适的状态，就可以避免出现腰酸背痛的情况。
4.仰着睡
仰卧是大多数人常使用的睡姿，这也是所有睡姿中较为科学的一种，仰卧不会压迫身体的器官，但这种姿势让身体和腿部处于拉直状态，不能很好地放松身体，对于打鼾人群会造成呼吸困难的现象，同时双手会不自觉放在胸部压迫心脏部位，不适宜有呼吸系统疾病的人。
解决方法是，在膝盖下面加个枕头或者在腰部下面垫个薄枕，这样可以让腰背部维持在一个舒适的状态，就可以避免出现腰酸背痛的情况。
预防颈腰椎疾病，要从生活的一点一滴做起，重在预防，如果出现疼痛不适长时间无法缓解，医院就诊治疗，防止出现病情变化。我们中医骨伤科的原则就是：“未病先防，既病防变”，将疾病及时消灭在萌芽状态！欢迎就诊咨询。
医院?医院中医骨伤科，采用非手术疗法，以正骨理筋手法纠正脊柱骨骼结构的改变，恢复正常的骨骼解剖关系及生物力学，针灸等治疗疏通经络、畅通气血；后期指导患者正确的功能锻炼以防止复发，真正从症状到病因都给予治疗，并进行未病先防，也符合“动静结合”、“筋骨并重”、“内外兼治”、“医患合作”的治疗原则，达到良好的疗效。
中医骨伤科，目前开展的特色治疗主要有：
1.以正骨、理筋手法治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、胸背部疼痛、脊柱小关节紊乱、骨盆旋移、脊柱侧弯等疾患；腰部扭伤、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、各关节扭挫伤、滑膜炎等疾患；颈、肩、腰、腿部肌肉劳损、骨质增生等疼痛疾患；
2.中药内服、外用治疗膝、踝关节骨关节炎，滑膜炎，跟痛症，关节肿痛，慢性劳损性疾患、风湿性（类风湿性）关节炎等疼痛疾患。
3.采用三维牵引综合治疗，借助脊柱牵引床治疗腰椎间盘突出症。
中医骨伤科全体医护人员，愿竭诚为患者服务，医患如友，共同保护您的脊柱关节健康。欢迎您来电咨询及就诊！-文章来源：中医骨伤科苟旭洲
稿件编辑：李伟华
稿件审核：宫浩翔
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