人们常说心态很重要，但什么好的心态，什么是不好的心态呢？其实很简单，当我们在生活中遇到挫折困难时，一个良好的心态，往往能让我们更加乐观平和的看待和解决问题。而一个消极不好的心态，往往只会让我们在困境中越陷越深！现在很多腰椎问题患者，迟迟在痛苦中不能自拔，其实很大一部分原因都是因为，心态问题！其实腰椎间盘突出并不难治。
腰椎间盘突出症诱发因素主要有：
①突然的负重或闪腰，是形成纤维环破裂的主要原因。
②腰部外伤使已退变的髓核突出。
③姿势不当诱发髓核突出。
④腹压增高时也可发生髓核突出。
⑤受寒与受湿。寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘担裂。
以上诱发因素，如果你中招了的话，赶紧get起来，不要再犯了，也告知你的家人朋友，避免患上腰椎病。
腰突不容小觑，轻则疼痛难忍，重则瘫痪在床，得了腰突该怎么办呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、杜仲泡澡
原料：杜仲50克。
做法：直接将杜仲煎水后取药汁，倒入泡澡水中即可，每日1次，每次20分钟。
功效：补肝肾、强筋骨，适用于腰椎间盘突出症，腰部酸痛。
2、保守
以上方法虽能缓解疼痛，不过只能起到辅助的作用，想要治愈腰椎间盘突出症，必须使药效深入到骨质里面，先激发骨骼的自愈能力。
有的年老体弱骨病者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。
3、小茴香+食盐
材料：准备小茴香克，食盐克，防风30克。
做法：以上3味药捣烂，用文火炒热，但不要炒焦，热后装入布袋内趁热熨患处，每日2-3次。只限外用，勿内服。
备注：外熨患处时，温度要适宜，避免温度过高皮肤出现水疱。
功效：小茴香属于温性药物，具有散寒止痛、理气的功效。防风可以舒筋活络，缓解肌肉疼痛等情况。
接下来是锻炼缓解疼痛方法：
1、跪位对侧手脚伸直
该动作要求在保持腰部稳定，不产生任何晃动情况下，向前伸手，同时后伸腿，注意保持脊柱稳定。重复12-16次，完成2组；
2、臀桥
臀桥是腰痛的经典康复训练，注意康复训练时速度不可过快。重复12-16次，完成2组；
3、跪姿平板支撑
采用跪姿，大大减少了腰椎压力，同时又能激活腹横肌。保持30秒，2组。
4、跪姿侧桥
采用跪姿，大大减少了腰椎压力，同时又能激活腰方肌和臀中肌。保持15秒，2组。
另外，腰椎间盘突出患者日常还需注意：
1、腰部不要经常用力。
2、注意坐姿和睡姿。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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