腰间盘突出患者坚持养分摄入的平衡，可多进食含有蛋白质、钙质、维生素等物质。要善于补充，无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度。
睡觉时应放松腰部，充分缓解腰椎间盘内压力，促进腰椎间盘髓核、纤维充分吸收养分，推迟衰退。保证睡觉质量，学会睡觉避免软床睡觉的不良习惯，软床使腰部前屈，增大下位腰椎的应力，有加速腰椎退变的可能。
所以最好把枕头放在腰部，而腰可以向后牵引，有利于腰部保持生理曲度。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡觉中得到充分的开释，使髓核、纤维环得到较好的养分，推迟退变的产生，每次时间不宜过长，十分钟左右即可。从而避免腰椎间盘突出症。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇