如果你经常感觉有腰酸痛、腿涨、麻木尤其是一个姿势持续时间过久或是早晨起床后腰部感觉肌肉僵硬，可能是你的腰椎有轻重不等的椎间盘突出，这时候你就要提早防御，防止发生严重症状，腰椎间盘突出症轻者早期可通过中医特色疗法治疗，重者必须通过手术治疗，手术治疗往往伴有后遗症！！！
腰椎间盘突出症往往是因为不良的姿势持续时间过久，积劳成疾或是经受强大的外力所造成的，我们日常生活中应该怎样注意呢？
搬抬重物时一定要注意正确的姿势！腰部在平躺位时肌肉是最放松的，椎间盘压力最轻的时候，长期弯腰或坐、站都会导致肌肉劳损，肌肉劳损时间久了就更容易造成腰椎间盘突出症！
生活中我们应该怎样锻炼自己的腰椎呢？
注：腰椎间盘突出症急性期请在医生指导下练习！
腰椎间盘突出症起床四步法：
注意事项：
1、卧床休息，在治疗期间均要睡硬板床，避免长期坐矮板凳。
2、治疗期间要用宽腰带护腰固定，以巩固疗效，增强脊柱的稳定性。
3、避免受风寒侵袭。
4、做到动静结合，进行适当的功能锻炼和自我保健。
5、切勿错过最佳治疗期（一个月）
专业治疗：颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节疼痛、脊柱侧弯、脏腑调理、整脊、失眠等。