患者A问：我之前挺爱运动的，自从得了腰椎间盘突出症，都不敢运动了。
患者B问：有腰椎间盘突出症的人就只能卧床休息，不能出门活动了吗？
患者C问：有没有对腰椎有益的锻炼方法或者运动项目？
小编在这里告诉大家：首先，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧床休息。卧床休息也是治疗腰椎间盘突出症最基本最有效的方法。当症状缓解之后，可以做功能锻炼和部分运动，来增强腰背肌、腰腹肌群的力量和缓解椎间盘的退变和受力。下面就介绍几种锻炼方法给大家：
1
散步
散步可以锻炼腰、臀及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干的协调性，保持腰椎的生理曲度，是一项很适合腰椎间盘突出症患者的活动方式。在场地安全适宜的情况下可以倒走散步，因为倒走的时候，人体重心向后，减小骨盆前倾的压力和腰椎前凸，更好的缓解腰部不适感及劳损，也让腰椎的受力更加均匀。
2
游泳
对于腰椎间盘来说，游泳是最好的运动之一。游泳可以锻炼全身肌肉的核心力量，同时也锻炼了心肺功能，并且减轻了脊柱和关节的负重。人在水中的时候，腰椎负重几乎为零。四肢划水很好的锻炼了腰背肌肉，不断换气的过程中，也放松了颈椎四周的肌肉。
3
站立式俯卧撑
站立式俯卧撑又称墙壁俯卧撑，是一种对较地面俯卧撑来说，难度低，简单方便，非常适合办公族和受过伤处于恢复期人群的锻炼方式。
4
燕子飞
燕子飞是目前临床使用最为普遍的背肌锻炼方法之一，通过锻炼腰背肌可以稳定腰椎、提高腰部肌肉、骨关节的协调性，减少生活或工作中出现腰椎意外受伤的几率。
5
拱桥支撑
拱桥支撑是锻炼腰背肌最好的方法之一，分五点支撑，四点支撑，三点支撑三种。做拱桥法锻炼一般推荐五点支撑，此种支撑法对腰椎负荷最小，较易耐受。如果想进一步锻炼，可以做三点支撑，但有颈椎疾患的就不要尝试了。四点支撑对腰椎的负荷最大，不建议有腰椎疾患的选择此种方法。
湘医院脊柱外科拥有编制床位65张，主任医师2名，副主任医师8名，主治医师2名，住院医师1名。其中博士研究生1名，在读博士2名，硕士研究生9名。护理人员17名，副主任护师1名，主管护师4名。科室医疗及护理团队均与德国等先进国家及北京大学、中南大学、中山大学、南京大学等国内医疗高等院校保持密切的学术合作及交流。我科在湖南省率先开展PVP、PKP，E-LIFE等多种微创手术。科室每年发表学术核心期刊论文10余篇。目前承担科研项目有省卫生厅及省自然项目各1项。医院等多项科研项目。
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