“大家都是椎间盘，为什么就你最突出？”系列第三部，将为大家科普一下有关腰椎间盘突出，网上网友的以下疑问：“小燕飞”“五点拱桥式”这些锻炼对于腰椎间盘突出的病人真的有效果吗？
首先来给大家讲一下什么叫“小燕飞”？
顾名思义，就是人体通过模仿燕子飞翔的姿势而进行的一种肢体动作训练，如下图所示：
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