腰椎间盘突出症给很多患者带来了痛苦，因此，
无论是医生/治疗师/患者
都有必要好好了解下
腰椎间盘突出症的来龙去脉！
下面我们就步入正题吧！
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椎间盘是什么
椎间盘位于两个椎体中间，外面是纤维环，里面是半流质的髓核。
我们可以把椎间盘理解成一个果酱面包。纤维环是外面的面包，髓核则是里面的果酱。
由于各种原因，椎间盘这块面包变形了
这时会出现三种情况：
“面包”被压扁，果酱没漏出来——椎间盘膨出
“面包”被压破，果酱漏出一些——椎间盘突出
“面包”被压破，果酱全漏出来——椎间盘脱出
事实上，髓核漏出对椎间盘没什么大影响，但会使周围神经组织发炎肿胀、产生压破，导致腰痛。
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腰椎间盘突出症
颈椎、胸椎、腰椎都有椎间盘。本文主要针对腰椎间盘进行展开——
许多人分不清“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”
其实，你只需要记住两点！
1、腰椎间盘突出只是一个影像学概念
2、腰椎间盘突出+临床症状（腰痛、腿痛、腿麻等）=腰椎间盘突出症
造成腰椎间盘突出症的主要原因也是两个——
1、退行性改变：椎间盘在20岁后开始退变，30岁后出现明显退行性改变，导致椎间盘突出
2、外伤及劳损：急慢性腰肌劳损、腰棘上及棘间韧带损伤、第三腰椎横突综合症等
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日常生活中的注意事项
注意一：卧床
前面我们已经讲到过，除疼痛急性期外，不必强制要求腰突患者执行严格卧床。那么在睡觉时，腰突患者需要注意什么呢？
习惯侧卧：将枕头夹在膝盖间，以减轻脊椎压力。
习惯仰卧，将膝盖或脚适当垫高，以减轻腰椎间盘所受的压力。
注意二：日常习惯
在日常生活中要养成良好的生活习惯——
绘画来自：姗珊
注意三：游泳
对于大多数腰突患者来说，游泳是一种很好的锻炼方式。水会支持你的体重，减轻脊椎压力，还能锻炼腰背肌肉。
注意四：心理疏导
研究己经证实——
抑郁和焦虑情绪是腰痛患者常见的负性情绪反应，它对下腰痛的发生、发展、预后和转归的影响越来越为人们所重视。
因此，多与朋友、家人沟通交流
冥想、深呼吸、管理压力、欣赏音乐及艺术
总之一句话
保持好心情，一切都会越来越好的！
让你的关心更专业
献给关爱自己和身边的人~
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