腰椎间盘突出症的重要发病原因是劳损或过劳，受寒受湿等外因，除此外，在生活中，特别是饮食和劳务劳作方面突友们又该注意些什么细节问题呢？
饮食方面需注意的问题：
1、多吃蔬菜水果及豆类食品，少吃肉及脂肪量较高的食物。
腰突后，突友们由于病痛而减少了一些活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，特别是在腰突急性期卧床的突友，因活动量减少，消化功能也会随之降低，胃肠蠕动较慢。
此时，应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，而排便用力会诱发病情加重。
2、少食多餐，每日可吃4～5次，少吃辛辣刺激食物。
腰突后，可少食多餐，每日可吃4～5次。如有咳喘病史，应少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重。
另外，腰椎间盘突出症患者如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。
研究表明：抽烟对腰背痛患者的恢复也有较大的影响，因吸烟者呼吸系统疾病增加，咳嗽使腹肌、腹背肌强烈收缩，腹内压增加，从而增加了椎间盘的内压。
另外，尼古丁可影响椎间盘基质的崩溃，一般认为吸烟与下腰痛有明显的相关性，且有与剂量对应关系，即吸烟史越长，每日吸烟越多，发生腰背痛的几率越高。
家务劳动时注意的问题：
一旦患了腰痛，在日常生活中，如洗漱、洗衣服、干家务活等就应该养成良好的习惯保护腰椎，避免腰椎间盘突出症的发生。
一洗漱时正确的姿势膝部微屈下蹲，然后在向前弯腰，这样可在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。
另外，洗脸盆的位置不要放得太低，以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。洗漱时卫生间的温度不能太低，地面应用防滑设计，避免滑倒摔伤。
二洗衣服时盆的位置不要太低，以防腰部过度前屈，洗完后不要立即直腰，应稍微活动一下再直腰，防止腰扭伤。晒衣绳不要太高，以防晒衣服时腰部过度后伸。洗衣服时，最好预备几个盆替换着用，不要弯着腰来回拿衣服、端水，防止腰扭伤，诱发腰椎间盘突出。
三厨房干家务时如果厨房用具不合理应适当调整，否则腰部过度前屈或后伸动作都易引起腰扭伤而诱发腰椎间盘突出症。
灶台洗碗池，案板的高度以操作时稍稍弯腰较合适。厨房内注意通风，但要避免吹过堂风，使腰部受凉。
有慢性鼻炎的患者受到刺激时，容易打喷嚏造成腰椎间盘突出，平时应避免油烟及有害气体的刺激，咳嗽、打喷嚏时最好采用直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，这样可以保护腰椎，预防引起腰椎间盘突出。
四座位高低大小应合适不要坐小板凳、低沙发，座位的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜。座位一定要牢固，不能晃荡，曾有椅子腿突然断裂摔伤致腰椎间盘突出症的例子。正确坐资应直腰、含胸、拔背，靠背下方最好放一软垫，可帮助保持腰椎的生理曲度。
此外，日常生活中容易发生腰突症的家务活劳动还有早晨起床叠被子、搬花盆、拉窗帘、泼水等，应多加注意。
总的原则是尽可能避免或减少弯腰。另外，要注意室内外温差不要太大，温度忽高忽低易引起腰突症的复发。空调不宜太凉。
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