估计，腰椎间盘突出症病程较长的人，很多都有过腰部僵硬紧张的经历。
很多人弯不下腰，即便症状消失，短时间内腰部还是很僵紧，还能回到从前么？
该怎么办呢？
为什么会出现腰部的僵紧？
当我们的身体出现疼痛的时候，就会出现代偿。
例如腰椎间盘突出症造成腰腿痛，就会收紧腰部肌肉，减低对椎间盘的压力。
维持在让神经根受刺激较小的体位，时间一长必然会出现腰部的僵紧。
腰部的僵紧可能是什么问题？
腰肌劳损
首先考虑到的一定是肌肉问题，处于一个姿势过久。
腰部的肌肉要长期收缩，这种收缩假若让一个健康的人去保持这个姿态根本做不到。
腰椎间盘突出的患者就可以一直紧张下去，就会有腰肌劳损出现。
腰椎小关节紊乱长期处于一个姿势时间过久，腰部肌肉紧张，腰椎的小关节摩动运动就会丧失，极可能继发造成小关节紊乱的发生。
这种紊乱导致腰椎在活动的时候受到进一步的限制，变得更加僵紧。
脊柱侧弯或变直
由于腰椎间盘突出的位置、大小、方向不同，可能造成不同的症状。
有的人会出现生理曲度变直，脊柱的侧弯，腰椎生理曲度变直基本都伴有骨盆的后倾。
骨盆的后倾会导致髋关节活动度变差，也弯不下腰，侧弯也会影响关节突关节的正常运动。
那么到底该怎么办？
按照我上述的思路，找出腰部存在的问题，对应的一一处理。
不但可以促进腰椎间盘突出症的解除，还可以解除腰椎这次发病造成的隐患，减少将来损伤几率。
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腰肌劳损，可通过手法推拿放松腰部劳损肌肉，单侧5~10分钟左右，热敷20分钟辅助。
腰椎小关节紊乱，可在腰部肌肉放松，或者活动热身，微微出汗的时候进行手法正位。
脊柱侧弯或者变直，他们的矫正一定要在症状解除之后，很多人症状解除都可自然恢复。
不然这种保护性代偿，强行矫正可能会造成症状加重！
结语
我们一旦损伤，就要给身体自愈机制一定的时间，分析问题，找对原因。
帮助身体有效的恢复，不能过于激进，马上回不到从前，要学会接受。
今天早晨看到一个人在我问答里留言，腰椎间盘他研究7年只要20分钟就能看好。
呵呵，划破皮肤，伤口20分钟能帮我愈合不？
无知才无畏，理智看待他们这类人。
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