程少为挂号多少钱 http://m.mingyihui.net/article_335301.html临床中我们经常会遇到这样的患者，手里拿着腰椎CT或核磁共振片子来看门诊。还没有等我问诊和查体，患者就说自己的腰痛是腰椎间盘突出引起的。这时候，我会问患者，你腿痛腿麻吗？患者说腿没有问题，不痛也不麻。那我说你的腰痛不是腰椎间盘突出引起的，是腰肌劳损引起的。腰椎间盘突出症是腰椎间盘在退变老化的基础上，在轻微外力作用下，导致椎间盘纤维环破裂，里面的髓核突出，压迫或刺激相邻的神经根、马尾而引起的以腰痛伴有下肢的放射性疼痛为主要临床表现的综合征，也就是说腰椎间盘突出症一定有下肢的疼痛麻木感。腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”，主要是腰骶部的肌肉软组织长期慢性劳损而引起的慢性疼痛。在腰痛的患者中腰肌劳损占了很多的比例。主要是因为患者长期的久坐久站，使腰背部肌肉长期处于疲劳状态，肌肉失去弹性和韧性，变得僵硬甚至纤维化，从而出现腰部疼痛，时轻时重，劳累后加重，休息后可减轻，遇风寒和天气变化时加重，缠绵难愈，以酸胀痛为主，有时甚至腰部活动受限，严重影响患者的生活和工作。当我们受到腰痛困扰的时候，要及时就医，明确诊断，了解病因，针对性的治疗。其次对于慢性病，三分治七分养，生活中，预防大于治疗。预防和治疗腰肌劳损最重要的是改变不良姿势，避免久坐久站及弯腰负重，腰部保暖，避免受凉，夏天不要让空调或风扇对着腰痛吹。同时应加强腰背肌功能锻炼，激活腰背肌肌肉，增加肌力，稳定腰椎，预防和延缓腰椎的退变。
坚持做这两个动作，从此告别腰痛
小燕飞
动作要领：在硬板床上，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。
每天可做30-50下。可分为2-3次，坚持6个月以上。
刚开始时，可以循序渐进；睡前在床上做，贵在坚持。
五点支撑
动作要领：是一种简单的锻炼腰背肌肉方法。
仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。
来源：王正谈骨论筋
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编审：蒋宏杰祝劲松（投稿