现在的年轻人，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，偶尔出现肩颈腰腿疼痛，总想着忍忍就过去了。还有一些中老年人认为腰酸背痛是正常的衰老迹象，不去重视，等到出现问题后才后悔莫及，因而遭受肉体和精神上的双重折磨。这其中，最为常见的问题是腰椎间盘突出，不仅让人“动弹不得”，还严重影响心理状态。那么，针对腰椎间盘突出有哪些靠谱的疗法？腰椎间盘突出患者适合进行哪些运动？今天我们就来聊聊相关话题。
年纪轻轻怎么就腰椎间盘突出了？有哪些症状？
首先要明确一点，腰椎间盘突出可不是老年人的“专属病”，人在25岁左右脊柱和腰椎间盘就已经发育完全，随着日常磨损，开始了退变的过程。也就是说，从25岁开始，我们的腰椎和脊椎就已经开始发生退化了。有些人平时注意保护自己的腰，腰椎和脊椎退行病变的过程比较慢，可能到六七十岁才会出现轻微的突出；但有的人由于坐姿不当、日常劳累、意外遭受重击等等原因，加速了腰椎间盘的破裂或突出，导致年纪轻轻就患上了腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出的症状包括腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等，腰痛是大多数患者最先出现的现象。腰椎间盘突出，实际上是腰椎间盘中的髓核从破裂处突出，突出的髓核会不断刺激侧方的脊椎神经，从而产生腰痛。但也有患者的疼痛会随神经放射到大腿、小腿的外侧，甚至到放射到足部，严重者还可导致大小便失禁，甚至下肢瘫痪。
腰椎间盘突出如何医治？能根治吗？
对于患有腰椎间盘突出的人来说，都想尽早摆脱腰痛的折磨，但从临床上看，无论是保守治疗还是手术治疗，都不能保证完全根治。
常用的保守治疗方法包括静养、限制活动、服用神经营养药和非甾体类抗炎药物，还有物理训练，比如理疗、复健等。服用药物能够减轻神经刺激，减轻炎症；静养能减少对腰椎的牵引和拉扯。80%的腰椎间盘突出症能通过保守治疗获得改善，恢复正常生活，但这些方法也仅仅只是缓解而已，无法保证腰椎间盘突出不再复发，也就无法达到很多人期待的“根治”效果。
目前临床上常用的手术治疗方法主要有两种：一种是微创，把突出来的部分髓核去掉，保留已经破损的腰椎间盘；另一种是开放手术，即把突出的髓核以及病变的腰椎间盘全数切除，为了固定破碎的腰椎，可能需要用到钢钉。对于是否需要进行手术，还得看症状的严重程度。如果疼痛与麻木、炎症无法通过药物得到有效控制，或者麻木与疼痛的症状反复出现，手术可以得到立竿见影的效果，以免神经长时间遭受炎症侵害。
但手术治疗也不代表能“根治”。微创手术由于没有切除病变的腰椎间盘，未来还是有可能复发。开放手术虽然将病变部位全部切除，但钢钉终究不是本来的腰椎，会改变整个脊柱的受力关系，容易导致相邻锥体发生椎间盘突出。
总的来说，保守治疗和手术治疗都无法根治腰椎突出，具体如何选择，还是得看疾病的严重程度以及患者的接受能力。
腰椎间盘突出患者能运动么？适合进行哪些运动？
许多腰椎间盘突出的患者都会提出疑问，在康复过程中能否进行运动？对此骨科医生表示：从专业的角度来看，适当运动对腰椎间盘突出有一定的好处，尤其是年轻的男性，通常喜欢进行体育运动，在康复过程中，适当进行低强度运动可以促进腰椎周围血液循环，有效提高肌肉能力，缓解酸痛症状，还可以减轻神经局部黏连情况。除了药物和手术外，腰椎间盘突出患者平时多做以下这几种运动，既能缓解症状，又能强身健体，十分推荐。但具体到腰椎间盘突出患者适合进行哪些运动？需要根据具体情况分析判断。
1、游泳是十分适合的运动。因为游泳过程中全身肌肉都会参与活动，人的脊椎本身呈现直立状态，导致脊柱的负担增加。游泳时人处于水平状态，脊柱的负担会大大减少。另外，腰椎间盘承受的压力也会降低，游泳过程中不仅可以锻炼全身肌肉，还可以让腰椎得到适当休息。建议患者在游泳之前做好热身运动，以免接触冷水后引发不适反应。
2、慢跑是有效的有氧运动。慢跑过程中腰背保持挺直状态，可以缓慢拉伸腰部的韧带，起到舒缓筋骨的效果。另外，慢跑过程中身体会有轻微震荡，这种震荡能够增加腰椎间盘之间的营养供给，对腰椎间盘突出要一定的帮助。建议患者在慢跑之前做好热身运动，先舒展全身筋骨，选择合适的跑鞋。
3、民间常用小燕飞方式来加强腰部肌肉的训练。这种方式可以对深层肌肉进行锻炼，在运动过程中不必在意做了多少个小燕飞，主要是通过舒缓动作维持肌肉的紧张，对腰椎间盘突出的治疗有一定的帮助，而且不会损伤腰部。
4、腰椎操越来越流行，十分适合腰椎间盘突出患者进行。因为腰椎操能够加强腰部肌肉的锻炼，避免神经出现粘连。并且，腰椎操的动作幅度较小，十分轻柔，有一个循序渐进的过程。提醒一点，如果患者在做腰椎操的过程中发现某些动作会出现疼痛，必须马上终止。
5、倒走也是一种健康的运动。因为人在倒走过程中重心向后移动，可以减少腰椎间盘的压力。同时，还可以锻炼腰背肌肉，对腰椎间盘突出的治疗有积极效果。
上面介绍的这些适合腰椎间盘突出患者进行的运动方法，希望患者能多加了解，在平时的生活中进行适当的锻炼。切记不要总是躺在床上，适当的运动，对于身体健康是非常有好处的，大家应该在适当的时候选择最适合自己的运动，以尽量缓解腰椎间盘突出的症状，保持健康的身体状态。
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