人的生活方式有很多种，但是我们只能选择其中的一种，不管经历何种人生，把余生过好才是眼下最重要的事情，所以好的事情都建立在一个前提下，那就是活着，而且是健康的活！今天就说说目前最影响人类生活的一种疾病——腰间盘突出！痛起来的时候真是要人命，不比“牙疼”好受多少。
对于腰间盘突出而言，目前有不少应对方法，许多患者表示遇见一个适合自己的方法非常难，从时间与精力上都无法满足条件。所以闲暇的时间去调理椎间盘突出非常有必要。如果只是单纯的调理来缓解症状，对于饱受折磨的人来说也是一种福音！下面这个简单的妙招或许可以派上用场！
腰下垫垫子：
我们晚上睡觉的时候，都是平躺着或是侧躺着，对于腰间盘突出的朋友来说，腰部疼痛难忍，平躺着睡觉的时候，最好在腰下垫垫子，缓解腰部的疼痛感，当然除了睡觉以外，大家平时坐着办公的时候，也可以在腰后放一个垫子，这样让腰有一个支撑，就不会那么容易出现腰酸、腰痛的问题了。
抬腰提臀：
首先我们躺着，腹部用力，向上抬腰提臀，背部和脚着地，支撑腰、臀、腿悬空，这个动作不仅可以帮助我们改善胯部宽大的问题，还可以治疗腰间盘突出，大家可以每天坚持一刻钟，久而久之，你就会发现腰痛得不那么明显了。
实际上椎间盘突出大部分都是可以解决的，有一种中药外敷法，效果不错，患者可以看看黑尤蒙外敷散，调理好不少患者，具体操作步骤如下：
（1）用一些白酒将热敷包充分湿润，部分症状需要用白醋湿润。然后像蒸馒头那样蒸热。
（2）药包使用的温度不能太高，等待药包的温度冷却到50°~55°左右就可以（热敷患处）使用。热敷需要提前准备保鲜膜、热水袋、醋，干毛巾，先将热敷包在醋中浸泡一下，然后放在锅中蒸热，等加热均匀后将热敷包放在上热敷，然后铺上保鲜膜以免味道散发，然后将热水袋放上去保温，最后用干毛毯盖上。中药包是：黑尤蒙外敷散，可以通过热敷中药达到改善的目的，安全绿色。
百分之八九十的患者都可以通过该方法得到非常好的改善
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