腰椎间盘突出症常出现在中老年群体中，但由于人们生活方式的改变以及生活节奏的加快，使得其发病逐渐趋于年轻化，且发病率随着时间的推移增加。
首先，腰突会造成什么危害？
腰椎间盘突出症在临床上非常多见，很多人都存在该问题，只不过每个人病情程度不同。马尾综合征在椎间盘突出里基本上是最严重的并发症之一。
腰间盘突显被压迫腰部脊神经传出的神经，而腰部脊神经传出的神经操纵下肢，有的操纵脚底，有的操纵小腿肚，这种神经有一部分参加构成腰椎压迫神经，神经受力初期出现疼痛，中后期慢慢变为发麻，肌萎缩，那是由于神经长期受力转性坏死了。
身体椎间盘和腰椎压迫神经组织是相接的，腰部不适感立即会造成走动躺卧出現艰难，腰椎间盘出現问题，病人走动和站起都是出現副作用，涨痛麻疼痛感提高，站起時间太久，腰酸背疼，手腿发麻，比较严重影响病人一切正常日常生活和工作中学习培训，打喷涕、咳嗽都可能会造成腰部疼痛，最比较严重的腰椎间盘变病还会继续造成病人瘫痪。
由上可见，腰突的危害很严重，并且，腰突还很容易反复！为什么腰椎间盘突出总是反复发作？
1、没有进行有效的治疗
很多人不把腰疼当回事，不把腰椎间盘突出当回事，我觉得只要好好地休息，不进行重体力劳动就不用治疗，自己就会好转。这种想法是不对的，腰椎间盘突出如果不进行积极有效的治疗，会变得越来越严重，甚至会出现一些严重的并发症，大小便失禁或者瘫痪等都是人们难以接受的后果。得了腰椎间盘突出要积极的治疗，医院治疗。
2、擅自停止治疗
腰椎间盘突出是否好转，是否被治愈，要看检查结果，要看医生的诊断，和症状是没有多大关系的。有些患者觉得自己最近一段时间症状减轻了，就没有必要再继续治疗了，就擅自中断治疗。虽然症状减轻了，但是实际上这种病还是存在的，没有彻底的治好，很快就会卷土重来，会再次受到它的折磨。
3、做了手术以后就不管不顾
很多患者在做了手术以后，觉得腰椎间盘突出就彻底治好了，没有必要再做其他的治疗了。虽然通过手术摘除了突出的髓核，但是如果不做好后续的康复工作，腰椎间盘突出的问题会再次发作。
腰间盘膨出通过正确的腰部肌肉的功能性锻炼，能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、需要增强核心力量：一个强壮、铁桶般的腹部核心肌群，是稳定和保持脊柱最好的办法，但不要选择仰卧起坐（因为仰卧起坐使腰椎前屈了）。
2、选择腰椎向后弯曲伸展动作：腰椎向后弯曲的伸展动作刚好后形成腰椎间盘突出的过程是相反的。
3、对下半身进行轻柔的伸展运动：腰椎间盘突出病时，髂部周围的软组织会紧绷和不平衡，使导致臀肌无力，而臀肌是身体的主要支撑肌肉，如果无力，会让腰椎代偿，又反过来增加腰椎的压力，恶性循环。
最后，那预防腰椎间盘突出需要注意什么？
1，注意饮食结果，保持标准形体，积极锻炼身体，游泳运动不增加腰椎压力，也可以很好预防腰椎间盘突出。在剧烈运动前，先要做好准备活动，且要有自我保护意识和学会自我防护。
2.注意防寒保暖，特别是腰背部寒气入袭，刺激腰背部肌肉痉挛收缩，增加腰椎盘压力，加速腰肌劳损。
3.保守良好得坐姿和站姿：不正常得坐姿和站姿，明显增加腰椎间盘压力，导致腰椎病得发生。腰背肌功能锻炼可以很好预防腰椎间盘突出。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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