根据国家卫健委统计，中国有超过2亿人腰椎间盘出了问题，其中20-40岁的朋友占到了60%以上，年纪轻轻的，怎么就腰间盘突出了呢？现在正值春节，很多人回到家里就开启了长久打麻将的游戏，腰肌承受不住啊！春节假期也已经过去，回归日常生活工作要好好保护腰了。
我们人体的脊柱像堆积木一样，由一个一个叫椎体的骨头堆成的。但是，每两个相邻的椎体骨头中间，有软软的有弹性的垫子，这个垫子不仅可以减少骨头之间的摩擦，还能缓冲蹦蹦跳跳带来的震荡冲击，而这个有弹性的垫子，就是传说中的椎间盘。但是，椎间盘只是在功能上像垫子，结构上是由两部分组成，外面的叫纤维环，里面的叫髓核。
那椎间盘为什么会突出呢？
日常生活中腰椎间盘反复承受挤压、屈曲和扭转等负荷，容易在腰椎间盘受应力最大处，即纤维环的后部由里向外产生裂隙，这种变化不断积累而逐步加重，裂隙不断加大，使此处的纤维环逐渐变为薄弱，在此基础上，由于一次较重的外伤，或反复多次轻度外伤，甚至一些日常活动使椎间盘的压力增加时，均可促使退变和积累性损伤的纤维环进一步破裂，已变性的髓核组织由纤维环软弱处或破裂处突出。
腰椎间盘突出症的中医证候分类
血瘀气滞证
主要表现：腰腿痛剧烈，痛有定处，腰部僵硬，俯仰活动艰难。舌质暗紫，或有瘀斑，舌苔薄白或薄*。
寒湿痹阻证
主要表现：腰腿部冷痛重着，转侧不利，虽静卧不减或反而加重，遇寒痛增，得热则减，伴下肢活动受限。
湿热痹阻证
主要表现：腰腿疼痛，痛处伴有热感，或见肢节红肿，活动受限，口渴不欲饮。舌红，苔*腻，脉数。
肝肾亏虚证
主要表现：腰腿痛缠绵日久，反复发作，乏力，劳则加重，卧则减轻。包括肝肾阴虚及肾阳虚证。阴虚症见：心烦失眠，口苦咽干，舌红少津，脉细数。阳虚症见：四肢不温，形寒畏冷。舌质淡胖，脉沉无力。
腰椎间盘突出为什么没有症状？
所谓椎间盘突出，其实也就是纤维环破了个口，里面的髓核从这个破口里跑来了。因为椎间盘旁边不远的地方，就是重要的神经根和脊髓。所以如果突出来的馅儿比较少，没有刺激到神经和脊髓，一般问题不大，就不会产生症状。
这个跟我们现在年轻人的生活工作及饮食习惯发生改变有很大的关系。
1、长期伏案工作，长期保持一个姿势，再加上坐姿不端正，长期处于弯腰状态，很容易出现腰部肌肉劳损，导致椎间盘所承受的压力加大，久而久之则易引发腰突。
2、缺乏运动，腰部的韧性和力量不足。
3、肥胖，超标体重对腰椎间盘造成更过的压力。
腰椎间盘突出症的中医调护方法
生活起居
1、急性期以卧床休息为主。下床活动时，须佩戴腰托。不宜久坐。
2、做好腰部保护，防止腰部受到外伤。尽量不弯腰提重物，减轻腰部负荷。捡拾地上的物品时，宜双腿下蹲，腰部挺直，动作要缓。
3、坐硬板凳，卧硬板床。工作时要做到腰部姿势正确，劳逸结合，防止过度疲劳、寒冷等刺激。
4、自觉改变不良生活习惯，加强学习康复保健知识。
情绪管理
1、腰椎间盘突出症病程长、恢复慢，应努力保持愉快的心情。
2、用移情疗法，转移或改变自己的情绪和意志。舒畅气机、怡养心神，有益患者的身心健康。
3、疼痛加重时，容易出现情绪烦躁。可以使用安神静志法，可闭目静心全身放松，平静呼吸，以使周身气血舒畅。
中医食疗
饮食的重点是保证营养均衡。根据患者的营养状态和中医证型的不同，选取不同的配餐方案。
血瘀气滞型
饮食宜活血化瘀之品，如黑木耳、金针菇、桃仁等。
寒湿痹阻型
饮食宜温经散寒、祛湿通络之品，如砂仁、羊肉、蛇酒等。药膳方，如肉桂瘦肉汤、鳝鱼汤、当归红枣煲羊肉等。忌凉性食物及生冷瓜果、冷饮。
湿热痹阻型
饮食宜进清热利湿通络之品，如丝瓜、冬瓜、赤小豆、玉米须等。药膳方：丝瓜瘦肉汤。忌辛辣燥热之品，如葱、蒜、胡椒等。
肝肾亏虚型
阴虚者宜进食滋阴填精、滋养肝肾之品，如枸杞子、黑芝麻、黑白木耳等，忌辛辣香燥之品。药膳方：莲子百合煲瘦肉汤。
阳虚者宜进食温壮肾阳，补精髓之品，如黑豆、核桃、杏仁、腰果、黑芝麻等，忌生冷瓜果及寒凉食物。
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