在生活中如何使用正确的睡姿来预防和缓解腰痛？
严重的腰痛患者可因疼痛影响睡眠,选择合适的睡眠姿势、枕头及床垫,可以改善你的睡眠。
慢性腰痛应该选用仰卧和侧卧位睡姿
仰睡是多数人习惯的睡觉姿势，仰睡的确可使一部分腰部获得休息。但如果患有坐骨神经痛、椎间盘突出，仰睡一段时间后反而会不舒服，这是因为腰椎不能自然弯曲所致。因此此类患者仰睡时不妨在膝盖下方垫一个枕头，可大大减少疼痛不适。
侧睡是较理想的睡姿，因为脊椎在侧睡时肌肉放松，脊椎所受的压力也相对减轻。但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量，血液循环容易受到压迫造成手臂麻痛。侧睡可以在双腿间夹个枕头以提高舒适度。
急性腰痛时可采用俯卧位睡姿
趴睡可减少腰部脊椎压力，感觉比较舒服，因此不少患者会采取此姿势，但脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直，最好不要趴睡和仰睡。
睡姿的注意事项：
1、不宜长时间俯卧位睡觉，使胸部受压，腰椎前凸增大产生不适感。
2、不要睡太硬太软的床，会造成脊柱生理曲度的改变引起腰椎间盘突出。
3、侧卧位时，两腿不要交叉，且保持屈髋屈膝。
作者：陈彦/编辑：杨铭
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