现代社会，随着人类生活习惯的改变，久站久坐、锻炼时间减少等成为大部分人的日常状态，越来越多的人也早早就受到腰椎间盘突出症的困扰。腰突症不再像过去那样，是一种属于老年群体的疾病，而是成为了一种全社会各年龄阶段成年人普遍存在的常见病。
什么是腰椎间盘突出症？
腰椎间盘突出症是指腰椎间盘的纤维环破裂和髓核组织突出，刺激或压迫腰脊神经根、血管等，而引起的一系列以腰腿痛、麻木等为主要症状的疾病。
腰椎间盘突出症的
病程发展变化？
我们可以把椎间盘理解成一颗汤圆，纤维环是外面的汤圆皮，髓核则是里面的馅。
由于各种原因，椎间盘这颗汤圆“变形”了。随着时间的推移，变形的椎间盘会出现以下四种情况：
椎间盘隆起→椎间盘突出→椎间盘脱出→椎间盘游离
导致腰椎间盘突出症的
原因有？
椎间盘退变
随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退变，纤维环和髓核的含水量逐渐下降，髓核失去弹性，纤维环逐渐出现裂隙。在退变的基础上、劳损积累和外力的作用下，椎间盘发生破裂，髓核、纤维环甚至终板向后突出，严重者压迫神经产生症状。
损伤
积累损伤是椎间盘退变的主要原因。反复弯腰、扭转等动作，最易引起椎间盘损伤。
妊娠
妊娠期间整个韧带处于松弛状态，而腰骶部又承受比平时更大的应力，增加了椎间盘突出的风险。
遗传因素
小于20岁的青少年患者中，约32%有阳性家族史。
腰椎发育异常
腰椎发育异常使下腰椎承受异常应力，从而增加椎间盘损害的风险。
腰椎间盘突出症有
哪些症状呢？
腰痛
最多见，一般早期仅有腰痛，可为急性剧烈疼痛或慢性隐痛。当病人负压增加，如咳嗽、打喷嚏、排便或弯腰时，可引起疼痛或疼痛加重。
坐骨神经痛
多表现为一侧，疼痛从下腰部向臀部、下肢、足背或足外侧放射，可伴有麻木感。
马尾神经受压
中央型的腰椎间盘突出，由于突出的组织直接作用，使马尾神经受压。表现为双侧大腿、小腿、足跟后侧及会阴部迟钝，大、小便功能障碍。
治疗方法有哪些？
根据不同的分期，治疗方式有所区别——
急性期
①冰敷：可采用冰袋局部冷敷，1-2小时／次，每次10-20分钟。②制动：可采用护腰、粘膏支持带等，固定腰部。
恢复期
此期目标为进一步缓解局部症状，恢复正常功能，保持全身的力量及耐力，预防复发。在康复医师的指导下，进行核心力量训练（仰卧交替抬腿、平板支撑、燕子飞）、腰部活动范围训练、本体感觉训练等。
交替抬腿
平板支撑
燕子飞
如何预防腰椎间盘突出症？
①平时要有良好的坐姿，长期伏案工作者需要注意桌椅高度，定期改变姿势。
②睡眠时的床不宜太软。③如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
④应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，减轻腰椎负担。
文、图
王子鹏
编
刘馨怡
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