由于导致腰椎间盘突出的发病原因主要来源于外部因素和内部因素两个方面，所以对于腰椎间盘突出的预防手段也就包括了这两个方面的内容。
但是对于不同的人群和不同的体质，需要采取不同的预防措施。
对于长期从事腰部体力劳动的人群来说，他们最容易出现腰扭伤、腰部肌肉劳损的问题。
这类人群在劳动时需要做好对腰部肌肉的保护，事先要戴好护腰，要采用正确的用腰姿势，要注意劳逸结合，不要用力过猛，或者使用频率过高。
在进行腰部体育运动锻炼时，首先要进行预热，进行必要的热身运动，在腰部运动锻炼之后，要进行适当的调整和拉伸。
对于久坐少动的人群来说，首先要采用正确的坐的姿势，以防止腰部肌肉慢性劳损的情况发生。
每隔1~2个小时最好起身进行适当的活动。对于这部分人群来说，平时休息的时候最好不要躺着或者是斜躺着，而且还要注意平时的睡眠姿势，防止腰部肌肉的慢性劳损。
如果你的体质存在脾虚湿困、脾胃虚弱、气血亏虚、肾虚、肝肾阴虚等方面的问题，
在发现这些问题之后，应该尽早的进行必要的调理调整，以保持旺盛的精力、良好的身体素质，维持足够强大的抵抗力免疫力，以防止风寒湿等外邪的入侵。
季节变化时要注意腰部的防寒保暖，防止腰部受凉受伤。
对于腰椎间盘突出的预防措施，你还有哪些心得体会，请在留言区里告诉我。
-THEEND-
往期精彩回顾腰椎间盘突出症容易发生在哪些人群？
腰椎间盘突出症与普通腰痛的区别
腰椎间盘突出症的中医外治法
腰椎间盘突出症治疗方法比较
--常德惠康门诊--
点这里一生平安??
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇