国内一项研究发现
有高达92％的早泄患者
存在腰椎间盘突出
经过针对治疗后
早泄症状有明显改善
所以男人真的不能腰突那如果得了腰突该怎么康复？在回答这个问题前，
我们先来了解下腰椎间盘，
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图片标红处是腰椎间盘
当你弯腰驼背身体前倾的坐着时，
腰椎的变化如下图所示：
腰椎间盘内的髓核在腰椎屈曲时往后移动，上下两个椎体向后挤压椎间盘，椎间盘后部的压力异常增加，髓核突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成了我们常说的腰椎间盘突出了。
当你长时间保持一个错误姿势时，
肌肉容易发生劳损，
肌肉的力量和耐力会越来越差。
上半身的重量全部压在椎体上，
椎间盘受力越来越大，
磨损自然就越来越严重。
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长期以往，你不突出谁突出呢？正确的坐姿长这样
坐着的姿势：错误VS正确开车的姿势：错误VS正确
当然，除了坐姿外，
还有睡觉的姿势、站立的姿势，这些都会影响我们的腰椎健康。睡觉的姿势：错误VS正确站立的姿势：错误VS正确
另外，弯腰活动，特别是弯腰搬重物时，椎间盘的压力升高2-3倍，因而极易导致椎间盘急性破裂。搬重物的姿势：错误VS正确
“那腰椎间盘突出该如何康复？”
一提到这个问题，很多人的第一反应都是“想让腰椎间盘突出康复，真的太难了！”
没错，相信很多人为了康复腰椎间盘突出，已经尝试过了许多的方法，但最终都是无功而返。
卧床：要工作、要养家，没法长期卧床。
牵引：只能起到缓解椎间盘的压力。
针灸：需要常年坚持，费时费力。
按摩：治标不治本，只能起到消炎作用。
其实只要用对方法，想要康复腰椎间盘突出其实并不难。
每天30分钟，坚持1个月，短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。
高金玲，她从饱受慢性病折磨的白领到知名康复导师，总结出了一套有效的“腰椎间盘突出康复系统训练”。
高金玲
原赛普学院康复导师
健心到家商学院创始人
中国运动康复师认证
SPY拉伸创始人
美式整脊专业认证
很多人正在饱受腰椎、肩颈等慢性病的折磨，但大多数人却选择忍耐，也不懂得如何康复。
而高金玲老师，却因为慢性病接触康复知识，彻底改变了自己人生。
她曾是普通白领
饱受慢性病的折磨
高金玲老师，曾经和所有的大学生一样，在毕业后选择了进入一家好公司，成为了一名白领。每天辛辛苦苦的工作，超过10个小时的久坐。
在公司的一次重要项目中，她熬了一天一夜没睡觉，正好自己又坐在窗口，受了一夜的风，第二天早上停下工作时发现手臂抬不起来了，肩部疼痛难忍。
从那之后的两年，她尝试了按摩、针灸、拔罐...各种方法，但肩部的疼痛感依然存在，慢性病正在摧残着她。
工作效率下降、脾气变得无比暴躁，此时的高金玲在家人的眼中变得难以接近，没有人能明白她当时所承受的痛苦。
于是，她先是开始学习瑜伽，调整自己的心态。瑜伽起到的拉伸作用，确实在一定程度上缓解了疼痛，但仍然无法有效改善。
毅然辞掉工作
专心康复、健身
成为康复导师
在一次偶然的机会中，高金玲在健身房偶遇了一位康复导师，当时通过这位导师的评估和治疗，她的肩颈疼痛居然真的减轻了许多。
各种治疗都解决不了的疼痛，竟然通过训练产生了效果，从那之后高金玲开始对康复知识产生浓厚的兴趣，毅然决然辞掉了工作，专心康复、健身。
有人觉得她辞掉工作不值得，但这却改变了她的人生。经过自己不懈的努力，她依靠所学的知识康复了自己的肩颈疼痛，还顺便练出了一幅好身材。
再后来，她成为了赛普健身学院的康复导师，她在那里遇到了很多志同道合的人，用心学习、用心锻炼、用心比赛，以前的她从未想过自己的今天会是这样的。
成为康复导师她很开心，她的知识帮助了很多教练解决各种疼痛，教练又帮助了学员解决疼痛，这份工作对她来说充满了成就感。
全国各大健身房慕名而来，邀请高老师为教练们做内训。高老师也在全国各地开展康复训练营，获得了学员一致好评。
亲手帮助母亲
康复腰椎间盘突出
在成为康复导师后的多年，高老师才发现了一个秘密。原来自己的妈妈就是一个多年的腰椎间盘突出患者，但高老师的妈妈为了不让高老师担心，从未在她面前表现出自己的痛苦。
直到一次与妈妈的旅行中，高老师的妈妈在下飞机后无法行走，高老师带着妈妈去检查，这时她才知道自己的妈妈腰椎间盘突出，而且已经卡压了坐骨神经，腿部疼痛麻痹，所以才无法行走。
在接下来的几个月中，高老师用自己所学的康复知识，亲手帮助妈妈做腰椎间盘突出康复训练。
时至今日，高老师妈妈的腰椎间盘基本已经感受不到疼痛了，而且也可以正常的行走了。
而亲身帮助妈妈康复的方法，也被高老师制作成课程，将在今天分享给各位小伙伴。
高金玲“腰突康复系统训练”
将分为8节进行教学
从认知、评估腰椎间盘突出
到5个步骤的系统康复训练
再到生活不良习惯的纠正
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如果你正饱受腰突问题困扰
那就赶快加来加入
高金玲“腰突康复系统训练”
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