13.April
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“睡硬板床对孩子和老人的健康有好处”
“腰不好的人要睡硬板床”
……
这些话估计大部分人都很耳熟，甚至坚信不疑，但睡过一段时间后，我们就会发现，不论偏软的床，还是偏硬的床，都会出现身体不适的情况，如腰酸背痛、坐骨神经酸痛等。
正常来说，一张好床垫的标准有两个，一是我们处于各种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展；二是压强均等，我们躺在床上全身能得到放松。
我们现在常用的床垫有弹簧床垫、棕榈床垫、记忆棉床垫、乳胶床垫，它们都有各自的优缺点，软硬、透气性等也是各有不同。
01
弹簧床垫
这种床垫最常见，弹性好，透气性强，硬度也较高，用的人会比较多。但如果床面受力过度，床垫外层较软的部分容易塌陷，使人的背部直接接触到床垫内的弹簧会变得不舒适。
02
棕榈床垫
由棕榈纤维编织而成，硬中带软，承托性差，若太过用力，容易塌陷变形。由于是天然棕榈材料，还可能出现虫蛀、发霉等情况。
03
记忆棉床垫
记忆棉最早被用于航空，减轻宇航员受到的压力，保护自身安全，后来被用于枕头、床垫等产品。
它是由人造聚氨酯高分子聚合物制成，具有较好的回弹性，可以吸收很强的冲击力。缺点是透气性不佳，随着温度下降，记忆棉床垫会变硬。
04
乳胶床垫
目前乳胶床垫分天然乳胶和合成乳胶，天然乳胶取于橡胶树汁液，而合成乳胶取于石油，因天然乳胶更接近自然，成本高，所以价格较昂贵。
它接触人体的面积要比普通床垫多，能分散人体重量的承受力，达到全面支撑，但后期保养问题比较麻烦，不能水洗暴晒，否则容易氧化。
面对这4种主流床垫，到底怎么选择适合自己的床垫呢？由于每个人的体重、身高、生活习惯等都不同，所以我们在选床垫时要遵循以下原则，才会挑到合适的床垫。
01
大小
一般单人床都是90cm宽，一个人睡就够了，但如果平时睡觉不老实，也可以再买大点的床，有翻滚的空间。
若是两个人睡，必须买双人床，宽度最好在cm，像有些双人床的宽度是cm，这根本都不是双人床，因为单人床宽度90cm，可知另一个人能睡的宽度只有60cm。
02
软硬
经科学证明，软床垫会降低脊骨承托力，硬床垫的舒适度又很差，所以软硬适中的床垫能保护我们的脊柱健康，获得良好的睡眠。
那我们怎么才知道软硬适中呢？最简单的方法，就是我们平躺在床垫上，手向颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处弯曲的地方往里伸，看是否有空隙；侧卧时，也用同样的方法看身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有空隙。
若平躺和侧卧都没有空隙，就表明床垫是软硬适中，能与人的颈、背、腰、臀、腿的自然曲线吻合。
一个软硬适中的床垫，会根据身体不同部位的压力，调整承托强度，让人体的脊柱都在直线的状态。
另外一种是，当我们侧卧后，发现头部接触床垫，但臀部却陷进去了，就像躺在懒人沙发上的感觉，则表明这个床垫过软，会使脊柱过度弯曲，导致驼背等情况。
03
材料
从软硬度看，弹簧型材料最柔软，棕榈型材料最硬，乳胶材料介于两者之间。
从透气性看，乳胶床垫要比弹簧床垫好，但若是优质的棕床垫，它的透气性就是最好的，因为高品质棕的纤维较长，可以利用编织的方法进行固定。
反之纤维过短，在制作要加入大量胶水固定，这会使床垫的透气性变差，甚至低于弹簧床垫。
从环保性看，独立弹簧垫最好，其次是网式弹簧和乳胶床垫，最后是棕床垫。
高品质棕床垫的环保性相对可靠，而劣质棕床垫较低（胶水含有甲醛）。由于市场混乱，乳胶床垫也有人工添加剂的问题。
从贴合度看，弹性最好的是乳胶床垫（床垫厚度必须＞5cm），其次是独立弹簧床垫和网式弹簧。
综合以上特点，优先选天然乳胶床垫，或者独立弹簧床垫，能有助于我们更好的入睡。当然也可以考虑多种材质相结合的床垫。
比如芝华士销量较高的一款床垫D，就是将独袋双层弹簧和5cm加厚乳胶相结合，即保证了身体各部位的承托力，也有较好的柔软度及抑菌效果。
为了让我们一年四季都睡的舒适，芝华士更是采用AA级石墨烯恒温面料，它比普通面料更柔软，还能吸收人体热量，平衡人体的温度。
也就是说冬天睡在床垫上不会半夜被冷醒，夏天不会感觉湿热，让我们睡觉时有一个舒适的体感。
此外，D床垫有软硬双面选择，可以适应不同体型的人对软硬的需求。如体型较重的人可以选择硬一点的那面床垫；体重较轻的人选择软一点的那面床垫。
其实，一张好的床垫也离不开我们日常的维护保养，否则会降低床垫的使用效果及寿命，这时千万别怪价格的高低。
我们需要知道的是，床是用来睡觉的，不要将床当蹦蹦床跳跃，避免弹簧、乳胶受损。在使用时，去掉包装袋，保持室内通风，避免床垫受潮发霉（切忌暴晒）。
平时若不小心将奶茶、咖啡等饮品打翻在床，要用毛巾或纸巾以重压方式吸干，也可用吹风机吹干；
当沾染污渍时，要用肥皂或清水清洗，禁止使用强酸、强碱性的清洁剂，防止床垫褪色、腐蚀。
刚买的床垫，在使用2-3个月时，建议正反、左右、头脚翻转一次，使床垫的弹簧、乳胶受力均匀。
最后，大家买床垫的时候，最好去实体店试睡，各种姿势都来一遍，当买到适合自己的床垫后，就好好对待自己的“床伴”，别折腾坏了。
完
冰箱不是万能的，别把所有食材都塞进冰箱！
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部分参考资料：丁香医生、百度文库
图片来源：芝华士