人在座着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍，如果长时间承受压力，腰椎部的单薄区域就会后凸，出现膨出，最后导致腰椎间盘突出。因此可参与能添加背伸肌力气的体育训练，如游泳、常常散步等。而急性期应以卧床休息为主。
坐在床上，双腿伸直，上身前屈弯腰，尽量用双手去够下肢最远处，抬头前探，保持5秒，康复坐姿。这样每天早晚做10余次。别小看这节操，它能训练坐骨神经根，防止粘连产生，常常训练，能使腰椎间盘突出零复发。
不正确的姿态，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿态的伏案作业或其它劳作。不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱。
风寒、潮湿的侵袭，影响部分血液循环，加快组织变性。外伤会使病情恶化，缓慢的损害逐渐引起病症加剧。心理要素及全身健康不佳，都可能引起或加剧脊椎病的症状。遗传要素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性。作业要素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头作业的人等。
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