23岁的小陈是个大学生，两年前他曾出现过左侧足部麻木不适，行走一段时间后会乏力不适。因为没有太影响生活，他一直没有重视，医院检查。近两个月，他感觉左脚麻木的感觉加重，左侧臀部、大腿后外侧出现疼痛，特别是在通宵吹完空调之后麻木和疼痛的感觉更加明显。近日，医院疼痛科就医。
无独有偶，28岁的小魏近日一直觉得左侧大腿和臀部不舒服，就自行到推拿馆进行了推拿按摩。15日，他开着空调吹了一晚上后，第二天一早就感觉疼痛感明显加重，活动明显受限，医院疼痛科就诊。
通过医生细致检查，诊断两位小伙均为腰椎间盘突出。
“两人平时都是经常久坐或者‘葛优躺’，缺少运动和锻炼，腰椎本来就不好，腰椎间盘突出压迫到了附近神经，引起了下肢的疼痛麻木。”医生介绍，近日天气炎热，空调通宵开着，长时间的冷风刺激，两人的腰椎受凉，症状都加重了。
什么是腰椎间盘突出症？
腰椎间盘突出症又名“腰椎间盘纤维环破裂症”，是指腰椎间盘退变与损伤，使纤维环部分或完全破裂，髓核向外膨出或突出，压迫神经根，或刺激脊髓，而引起的一组以腰腿痛为主的等症候群。
主要症状是下腰痛和一侧或双侧下肢的沿坐骨神经走行的放射痛，多数病人疼痛沿臀部到大腿后面或外侧及小腿外侧至足跟或足趾，病程较久或神经根受压较重者，有下肢麻木或感觉迟钝。中央型椎间盘巨大突出患者，还可发生大小便异常或失禁、马鞍区麻木，严重者可出现足下垂。
夏季如何防治腰椎间盘突出症？
1、避免空调伤腰。每隔1小时到室外活动一下，以利于机体的正常活动。开空调的时候，最好把室温恒定在26摄氏度左右，同时避免冷气对人直吹，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，尤其是对着腰背部。
2、房间里定期通风。使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每两周清扫空调机一次。
3、掌握正确的腰姿。正确的站、卧、坐姿可使腰部骨骼肢体稳定平衡、肌肉协调和关节灵活。正确的站姿为抬头、下颌内收、挺胸、收腹，保持脊椎的正常曲线，没有过度的前凸和后凸。正确的卧姿尽量保持站立时的姿势，仰卧时，枕头高度不要超过10～15公分，侧卧位时枕头与肩平衡，下肢自然放松屈曲。正确的坐姿要求上身与站姿相同，髋部尽量靠近椅背，体重落在坐骨及大腿近端，双足平放于地面足尖向前。
4、避免长期坐着。久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉痉挛。因此工作1-2小时起来活动身体，避免劳累，预防腰间盘突出，最好进行一些活动颈、腰、腿部的运动，做一做腰椎保健操，如八段锦等。
5、及早就医治疗。对于腰椎间盘突出症的治疗，目前多采用保守疗法，如针灸、火龙灸、推拿、拔罐、牵引、理疗等等。
对于经常伏案工作的人来说，本来腰部负荷增大，腰背部肌肉长期处于固定状态，使得椎间盘的压力增加，腰椎间盘就容易有损伤的危险，如果再加上过低的温度和潮湿的环境，就更容易导致腰椎间盘突出症。
上班族，一定不要久坐哦！
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