爱美之心，人皆有之。现代人每天辛苦工作，减肥塑形，好不容易可以舒服地睡上一觉，却还要接受一个残酷的现实：睡姿不正确，人会变老。
国外美容整形外科学会发表文章认为：皱纹出现在老化皮肤的断层线上，而这些断层线，可能是由于面部表情引起的皮肤变形，或者睡眠期间机械压迫引起的变形。也就是说，睡觉姿势不好，不但会引起皮肤的皱纹，还可能导致面部皮肤扩张。
1错误的睡姿会有哪些危害01会产生皱纹
睡眠皱纹会随着睡眠时面部的挤压变形而产生。睡眠皱纹不同于表情皱纹，它不涉及内部肌肉的收缩，它的方向不与肌肉收缩方向垂直，位置也不受韧带与肌肉收缩位点的限制。
侧卧时，面部重力的压缩、枕头平面的张力、面部平铺在枕头平面的剪切力，都会在脸上压出褶子，产生皱纹。侧卧时，面部受到挤压，会让皮肤产生形变。重复多次的挤压，会让皮肤产生皱纹，或形成更深的皱褶。
人平均每天的睡眠时间在7~8小时，大部分人一旦确定某一个习惯的睡姿，一般常年不会有变化，因为这是身体选择的睡得最舒服的姿势。如此长期保持同一个姿势睡觉，日积月累，睡眠皱纹就慢慢产生了。
0会让人变丑
睡觉时面部长时间受到挤压，会让人养成用嘴呼吸的习惯，长期睡眠时用口呼吸会导致牙颌面畸形。
一部分人侧卧睡觉时，面部受到挤压而导致口部张开，这样也会导致我们睡觉时处于口呼吸的状态，那些睡觉会流口水的人群，应当提高警惕。对未成年人而言，注意睡觉的姿势更加重要，一旦脸型发育定型，就很难改变。
应当采用哪种睡姿
睡觉也有变老、变丑的风险，那么应当采用什么样的睡姿呢？
仰卧是最好的睡姿，因为面部与枕头完全没有接触，不会对面部造成挤压和摩擦，对脊柱健康也十分有利；半侧卧也是很好的睡姿，这是一种介于仰卧和侧卧之间的形式，身体与床形成30~40度的倾斜角，这样既能保证全身的血液循环，又不至于造成脸部皱纹。
3
特殊人群，比一般人更推荐侧卧
01打呼噜严重的人，侧卧
因为重力作用，平躺的时候嘴巴容易张开，舌头会往后坠，容易造成通气不畅，从而就更容易打呼噜了。
侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能性。
0颈部和背部有问题的人，侧卧
侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置，对预防腰痛有好处。
03胃食管反流患者，左侧卧
如果你是容易反酸的人，或者晚饭吃多了，那就适当抬高床头，或者垫高上半身（不只是垫高脖子），向左侧卧着睡。这样可以让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。
04大肚子的孕妈，左侧卧
推荐用长条枕头放在身体左边靠着睡，侧过去15～30度就好，以免完全向左会难受。
但注意，并不需要强求孕妈左侧睡。如果肚子大了还是习惯平躺，也完全没问题，自己感觉舒服最重要。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇