有一说一，睡个好觉可是人生最重要的事情之一了，毕竟在人的一生中，睡觉就占据了三分之一的时间，但是，如果睡姿有问题，就会导致我们在睡醒后感觉浑身疲累，甚至腰酸背痛，不仅得不到良好的休息，还会落下一身病。比如以下这几种睡姿，会让本来就患腰椎病的你，更加腰酸背痛。
01
侧着睡
正常脊柱有3个生理性弯曲，侧卧时，脊柱所承受的压力相对较轻。但如果上方的膝盖搭下来，会令前胸压向床一侧；同时，脊柱尤其是腰椎部分出现过度牵拉；髋关节和骨盆周围肌肉也随之倾斜。时间长了，就会越睡越累，甚至出现腰酸背痛。
而如果在两腿间夹个小枕头或垫子，就可以让脊柱和头保持在一条直线上，髋关节及骨盆也会维持在一个舒适的状态。
02
趴着睡
大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕、脖子痛在所难免，长此以往，还会加速衰老，影响寿命。很多已有腰痛的人，为了求轻松，宁可趴着睡，其实这种睡姿反而会令症状恶化。
03
缩成一团睡
不少人喜欢整个人蜷缩起来团成一团睡，这样会导致浑身血液流通不畅，蜷缩动作会使背部过度牵拉，背部、头颈压力大，给颈部和背部造成伤害，容易造成习惯性驼背，不利于身体健康。睡觉不老实的人，睡着后可能会自己“展开”。但那些睡着后纹丝不动的人，蜷着睡时间长了，就会感觉腰酸背痛。
所以患有腰椎病或者经常腰背痛的人，应尽量减少团成一团睡或趴着睡，晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头，这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效。
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编辑、发布丨康小君
审稿丨外宣部
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