你有没有这样的经历：
有时候可以一秒入睡
有时候翻来覆去在床上
找最舒服的姿势却还是睡不好？
这是怎么回事呢？
睡姿看不看得出性格不知道
但是睡姿确实是对健康有影响的
自然舒适的睡姿
可以保护我们的脊柱
仰卧
仰卧是在各种千奇百怪的睡姿中
最简单最舒适的
在仰卧状态下
手臂平放在身体两侧
背部肌肉放松
避免了脊柱侧弯或驼背的风险
不过仰卧时
腰部获得的支撑很少
所以有人第二天睡醒会腰酸背痛
解决方法
选择一个一拳高的、软硬适中的枕头，宽度为肩宽的1.5倍，维持脊柱的正常弯曲度，再在膝盖下垫个软枕头，垫高小腿促进血液循环。
仰卧也会容易引起打鼾的情况
所以经常打呼的人就别仰躺睡了
胃食管返流患者也同样不适合
仰卧位可能会导致睡觉时
呼吸急促、恶心干呕
侧卧
侧卧也是很多人的入睡姿势
睡觉打呼的人
胃食管返流患者
以及怀孕6个月以上的孕妇
都可以尝试侧卧睡觉
但由于心脏位置在左边
左侧卧会压迫心脏
加重心脏负担
所以有心脏病的人
和老年人不建议侧卧
还有很多人侧卧睡觉
会不自觉的把头靠在手臂上
整晚压迫手臂
导致血液循环不畅
第二天睡醒会就会是这种状况
↓
图片来源：soogif
解决方法
在双腿间夹一个软枕头，使髋关节和膝关节处于最轻松的状态，减少腰椎压力。或者抱个枕头睡，避免含胸带来的肌肉韧带紧张，有助于缓解驼背。
俯卧
不用我说你们应该也知道
趴着是对身体最不好的睡姿了吧
在重力的作用下
身体最重的躯干会陷入床垫
脊椎不能保持正常的弯曲状态
腰部和背部
肌肉长时间无法得到放松
增加腰肌劳损的风险
趴着睡时
为了呼吸通畅
头会偏向左侧或右侧
脖子长久保持一个姿势
你不落枕谁落枕？
所以赶紧改掉趴着睡的习惯吧
如果非要趴着
那就选个高度低点好点的枕头吧
（最好还是改掉啦！）
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