大人的第篇原创分享
Allaboutbeauty.
晚上好啊，大人来了！
文章开始之前，我们先来回顾一下什么是心流。
沉浸一件事到忘我状态是为啥？为什么玩游戏、买买买使人沉迷？怎样才能爱上工作？??戳这里
大无语事件，前两天嘉人的全场西装活动大家还记得不？怎么个个都夸美、飒、帅的，到了*这评价就是“怎么这么平”？？大人觉得真还好吧？明明就很酷啊，也太适合吸烟装了。更emm的是*昨天晒出个胸椎片，又被质疑是因为太平了才码住侧面？真的给大人整笑了，就算普通人晒图到社交平台也会码吧...明星就不能码了？不过*大概是从小跳舞的缘故，片子里脊柱有轻微侧弯，还被医生问是不是盘着腿睡觉的。这下可一石激起千层浪。大人看到好多人担心自己老是腰不舒服、脊椎酸疼，是不是也有脊椎问题，难道都是睡姿过于狂放不羁导致的？其实除了不太可控的睡姿，导致你睡一觉像被打了一顿的，更有可能是你的床。毕竟睡眠时间占据一天的三分之一，和床亲密接触的时间，比你跟桌椅、马桶接触时间都长。而你的睡眠质量、睡着后全身能不能良好放松，都跟床垫有着密切关系。今天大人来跟大家唠一唠，床垫是怎么影响你的颈椎腰椎，以及该怎样选床垫吧！不合适的床垫有啥影响？
?影响脊椎和腰大家想一下，为什么我们要躺着睡觉而不是坐着蹲着？是不是因为当平躺时我们全身的肌肉是最放松最舒服的？但又不能完全躺平，真要睡地板上那叫一个硌得慌。这是因为人体骨骼本来就有不同的生理曲度，正常的脊椎结构整体呈现S型的弯曲形状。这个生理曲度帮助我们稳定内脏的位置、缓冲运动的冲击，维持腰背部肌肉的相互牵拉平衡。所以人在躺着的时候，后脑勺、两个肩胛骨、中背部、骶尾部几个支点要保持原本的生理曲度，才是最舒服的状态。如果睡硬板床，仰卧时后腰和大腿下方是悬空的，没有得到有效支撑，结果就是腰部肌肉整晚都处于紧绷状态，会加速劳损，令人腰痛。侧躺时侧腰得不到支撑而下塌，长期下来脊柱就容易侧弯。如果床垫太软支撑力不足，仰卧时会弓背，脊柱下陷。长期下来不利于生理曲度保持，也同样会造成腰部肌肉劳损，增加脊柱侧弯几率。总的来说，床垫太硬或太软，都容易造成腰肌劳损，长期甚至影响脊柱形状。?加重颈椎病道理跟上面的影响脊椎是一样的，床垫太硬，颈椎悬空，颈部肌肉紧绷着得不到放松。
床垫太软又让颈椎过度前倾，加上大家平时低头玩手机、低头敲键盘啥的，相当于一天24小时颈椎都一直往前弯曲。
结果就是颈椎病加重，颈椎生理曲度变直甚至反弓，天天脖子疼。
（睡高枕头和床太软的影响也同样，一个拳头的枕头高度是最适合滴。）
?影响睡眠质量睡眠质量好的人无法体会什么叫睡了跟没睡一样浑身疲惫，更无法体会换新床垫后终于能睡个整觉的感动。睡不好，整个人的精神状态直接受影响，影响周末出门浪就算了，还影响工作搞钱那是绝对不可原谅。所以腰不好、睡觉挑床认床的童鞋，挑选一张合适的床垫扛回家，真是能切实提高生产力的投资了。如何选择一张适合的床垫？
??软硬程度首先一款床垫到底适不适合你，最关键的还是得亲自到现场去，试着躺一躺。试躺也不是躺平就完事了，主要测试两种睡姿身体与床垫的贴合程度。▲平躺时：应该是肩膀、臀部突出的部位可以自然下陷，腰部有一定的承托感，躺着不觉得腰累。大家可以把手掌往腰窝处塞，如果有明显空隙，说明床垫太硬；手塞进去费劲则床垫太软。手肘和脚后跟感觉明显硌人也不OK。▲侧躺时：肩膀和胯部等突出部位不硌得慌，肋骨、侧腰有一定的承托力，一直往下到脚踝跟床垫的接触都比较贴合。可以让家人帮忙观察后背，从颈椎到尾椎呈一条直线。床垫太硬最明显的就是硌肩膀硌盆骨，相反如果有比较明显的包裹感，觉得整个人窝进床垫了，说明床垫太软。一句话总结，能够恰到好处接纳你的体型、均衡承托全身重量，让你在仰卧和侧卧时脊柱保持相对直线的床垫，就是软硬度适中的床垫。??床垫材质常用的床垫材料有聚氨酯海绵、乳胶、椰棕等。按硬度划分，椰棕＞乳胶＞聚氨酯海绵，当然不同的厚度也会对硬度有些影响。其中聚氨酯海绵最便宜，但老化速度也更快，容易睡出个坑，体验感相对没那么好，打算长期使用的建议选乳胶or椰棕。乳胶床垫比较适合腰椎没啥问题、对乳胶不过敏的成年人。孕妇、发育中的青少年、老年人、腰椎间盘突出的，要睡稍硬一点的床，椰棕床垫是更好的选择。但椰棕的市场抽检有甲醛超标问题，挑有品牌的更安心一些。??床垫弹簧床垫里的弹簧挑选也是一门学问，主流分类是整网床垫和独立袋装弹簧。大人也不说太复杂的了，如果你的床是双人床，选择独立袋装弹簧的抗干扰性更好。也就是说，半夜枕边人起床也不容易把你惊醒，浅眠滴童鞋很需要！??旧床垫要及时更换因为一个使用了5年的床垫拆开是介样的??。再给力的弹簧也有它的使用寿命，床垫长年累月承压，中间受力处容易凹陷、变形，甚至倾斜。也会使背部和肩颈肌肉长期紧绷劳损，加重骨骼的变形，所以一旦变形就该换床垫了。??最后大人再提供两个小Tips，▲久坐驼背容易腰疼的童鞋可以在腰窝垫一个小软枕，帮助增加腰部的支撑力度。▲侧睡时在大腿间夹一个枕头，可以帮助减小背部肌肉的扭转，减少脊柱负荷。OK，今天滴睡眠小知识就先到这吧！祝大噶今晚有个幸福感满满的睡眠，而大人的幸福感你们懂的??“赞”和“在看”一键2连，更多干货内容抓紧安排！更多好文回顾：*的脸比胯还要宽2cm？路透这身体已经完全承不住脑袋了…
老公离家出走6个月，却因30亿违约金不敢离婚！她可是全智贤啊！
宋茜这是画了几厘米宽的发际线？一晕开额头都变棕色了？能把张含韵吓到镜头都不顾直接哭腔求饶，到底是被收钱跟拍到了啥…预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇