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权威解答来了
???
王医生：这个说法是不正确的。目前并没有研究证明睡硬板床对颈椎有好处。而且硬邦邦的床睡起来你也感觉不舒服，肌肉无法放松，睡也睡不好。
另外，硬板床对颈椎、腰椎并没有有效的支撑。很多人误以为睡硬板床对颈椎有好处，就换掉了以前睡习惯的床垫。往往可能打乱了自己已经养成的规律、习惯，不仅影响睡眠质量。而且在睡硬板床的时候腰部会悬空，还容易加重腰酸背痛的情况。
本期专家
湖北省中西医结合学会
骨伤专业委员会常委
武汉市中西结合学会
骨伤专业委员会副主委
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究竟是哪些问题
会引起我们颈椎发生变化！
你中招了吗？
01
低头玩手机
王医生：长时间低头玩手机，对颈部肌肉韧带发生相应的改变，包括韧带的钙化，肌肉的劳损等。
02
侧躺低头看手机
王医生：长期侧躺低头玩手机，颈部会发生静力性损伤，容易导致我们颈椎病早期的出现。
03
手托腮低头看手机
王医生：长期手托腮低头看手机，它对侧颈的肌肉处于牵拉状态，它会把椎动脉拉长拉细。
椎动脉主要是供养颅脑的营养，椎动脉变细了后会引起我们颅脑缺血、缺氧，也会导致我们椎动脉型颈椎病的发生。
04
躺着看手机
王医生：
平常卧床休息没问题，但卧床的同时拿手机看，它影响颈椎可能小一点，但是会影响其它疾病的出现，比如说，视力。
另外睡姿拿着手机，我们手部的肌肉会受到影响，引起网球肘的发生，还会引起鼠标手。
护颈正确姿势
王医生：我们正常的颈椎是有生理弧度的。看书的时候根据颈椎的弧度来看书，书和眼睛之间隔三十厘米左右，是最佳的状态。
常见护颈“神器”大揭底
膏药治“百痛”？
膏药选择有门道！
问：我从网上搜罗来的治疗颈椎的“神器”！膏药！反正我现在就是颈椎啊，腰啊，背啊，只要哪里疼了不舒服了，我就给它贴块膏药，方便省事。王医生您觉得呢？这膏药怎么样？
贴膏药对于颈痛是有一定的缓解作用的。但要对症下药，最好能在医生的指导下进行使用。
膏药也有时效性，一般贴4至8个小时，不是贴的时间越长越好，有效就行。
王医生
U型枕护颈椎？
可别太天真！
问：U型枕是我上班、出差必不可少的！坐高铁，坐飞机上睡觉，脖子老悬空，我用U型枕后就觉得特别舒服。选U型枕保护颈椎应该没错吧？
首先选U型枕的好处是可以避免左右摆动，脖子后面舒服一点。但是，如果U型枕的厚薄跟我们的颈部的身体曲线不一致，也会导致相应的不合适，引起并发症。要根据个人选择合适的尺寸和大小的U型枕。
王医生
敲出来的大麻烦？
颈椎可别瞎折腾！
问：经络敲打锤、刮痧板这些也是基本家家都必备的“神器”！我觉得没事用这个敲敲颈椎。往脖子后面刮一刮，王主任您觉得这些好吗？
敲打锤对于缓解颈部的肌肉疲劳，促进血管循环，有一定的作用。但不能过度，如果长期敲打这个地方，会引起周围的组织的坏死。
刮痧要选择正规的刮痧板，还要配备刮痧油。最核心的一点是要开督脉。刮痧的力度不是越重越好，要根据患者的耐受度。还要注意刮痧不一定非要出痧才算好，只要患者感觉刮完后轻松就行。
王医生
颈椎保健操
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图文编辑：佩佩
责任编辑：洪钰
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