什么是腰椎间盘突出症？
腰椎间盘突出症又称腰椎间盘纤维环破裂髓核突出症，俗称“腰突”。椎间盘位于人体的脊椎骨之间，就像弹簧垫子一样，起着缓冲压力和帮助脊柱自由弯曲的作用，它们和脊柱周围的肌肉一起，保护脊柱免受各种压力的伤害。
当椎间盘发生退行性（老化）改变之后，在外力的作用下，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫到邻近的神经根、脊髓或血管等组织，出现一系列腰痛、坐骨神经痛等临床症状。持续久坐、腰部过度负荷，长期从事重体力劳动、不当的剧烈运动、长期姿势不当、过度肥胖等，都容易引发腰椎间盘突出症。
唐僧师徒竟是高发人群？
中医院骨伤科主任张家强介绍道，腰椎间盘突出症往往与久坐、肥胖、不良姿势、长时间从事重体力劳动、遗传等因素有关。腰椎间盘突出症的高发人群主要有四类，可形象地比作《西游记》中的唐僧师徒四人：
①唐僧型
唐僧因为念经修禅，常常久坐，和现代生活中的白领、司机、学生等人群的习惯相似。长期缺乏运动，会让腰部肌肉力量下降，从而降低对腰椎运动的控制力与稳定性，增加腰椎间盘承受的压力，增加腰突的风险。这是引起腰椎间盘突出的主要原因。此外，长期保持单一姿势或者重复单一动作，会对椎间盘造成重复性压力，容易出现疲劳损伤。
②孙悟空型
孙悟空好动，在斩妖除魔的过程中经常进行大幅度剧烈动作，长时间容易造成腰部的损伤。部分过度拉伸及腰部受力的剧烈动作，会对腰椎间盘造成挤压，久而久之会出现局部疼痛、活动受限等症状。
③猪八戒型
猪八戒体重过重，会增加腰部负担。这是因为每天的站立、坐位、行走中腰椎承受着身体的重量，体重增加意味着腰椎的负担增加。其次，腹部累积的脂肪过多，容易造成骨盆过度前倾，增加腰椎压力；另外，肥胖不仅意味着脂肪多，还说明腰部肌肉力量的减小，以至椎间盘承受的压力变大，突出风险增加。
④沙和尚型
沙僧吃苦耐劳，常常挑着行李，长时间从事重体力劳动，进行腰部负重等行为，容易造成椎间盘的损伤。现实中，很多人喜欢直接弯腰，用腰部发力搬重物；或者习惯弯腰驼背的坐姿，不良姿势会给椎间盘带来额外的负荷，增加椎间盘突出的风险。
平时如何预防腰突？
①避免唐僧型：保持正确的坐姿，避免久坐或长时间保持同一姿势。为缓解疲劳，调节肌肉松弛度，工作学习的过程中尽量每30-40分钟起来活动一次，让身体自然放松；坐下时，应挺直腰背部，以减少腰椎压力，避免跷二郎腿，同时应注意椅子不能过高。
②避免孙悟空型：防止过量不当运动。平常可采取游泳、倒退走等简单的有氧运动，加强腰背肌训练，增加脊柱内在稳定性。锻炼腰部肌肉，可以增强肌肉力量，维持腰椎稳定性，避免出现在不同的体位下椎间盘损伤的可能性。
③避免猪八戒型：控制体重，减轻腰椎负担。平时应注意控制饮食、坚持锻炼，保持健康的身材。通过锻炼减重时切记量力而行，避免不必要的运动损伤。
④避免沙和尚型：减少长时间腰部负重，降低腰部的压力。尽可能避免抬放过重的东西，如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力；在抱小孩时最好靠近自己的身体，离得太远会增加腰部负担。
专科简介
医院骨伤科至创院39年以来，以传统中医整骨手法治疗一直赢得了老百姓的好口碑，医院首个科室分设有创伤、骨科、关节、脊柱、小儿骨科医疗小组，常规开展了髋关节、膝关节置换术，关节镜手术，脊柱微创手术、小儿骨折微创术等。同时与国医院-医院形成紧密技术协作“联盟”，知名骨科专家每周六上午莅临院内坐诊。咨询（张医生）（封医生）
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