北京治疗白癜风哪家医院好 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_detail.html小仙女们节日快乐以下是九条修仙指南，没有最仙只有更仙如果觉得自己太仙就拉到文末~~1-早上起床面部浮肿早上起床面部浮肿除了脏器的病理原因之外比较常见的是睡姿压迫导致的循环不畅以及缺水。对，你没看错，是缺水而不是晚上喝太多水。经过一整晚的睡眠，身体的水分流失反而让身体为了留住水分而拼命的储水。一般来说脏器功能正常的睡前喝很多水会出现晚上经常起来上厕所，影响睡眠，而不会完全不排尿而把水分呈现在面部或者身体上。建议：早上起来刷牙之后慢慢的小口喝ml的水补充。2-起床后身体僵硬很多人问睡姿要怎么调整？睡姿没法调整，没人可以保证己睡着了能一直不动，如果一直不动反而需要担心。所以在睡眠状态下会有人出现落枕，腰疼，背疼，肩疼的情况。但由于睡眠姿势对身体骨骼和肌肉的压迫都是最轻微的，所以这些不适的状态也许在起床之后活动一下就好了。建议：睡前把平常紧张且缩短的肌群放松拉伸。睡醒之后如果有身体很累、紧张的感觉时可以做1-2次瑜伽里的慢拜日式。（视频教程网上自己搜搜一大堆。）3-最简单的抗老方法看到这个很多人一定会说健康饮食、合理运动。但其实让皮肤状态保持年轻最有效的方法是防晒！！防晒有硬防晒和软防晒。硬防晒就是：戴帽子、戴墨镜、穿防晒衣、撑伞这类。软防晒就是：涂抹防晒产品。防晒产品分物理防晒和化学防晒，物理防晒：产品包装上有Physical或Mineral字样或者是成分里有二氧化钛（TItaniumDioxide）或氧化锌（ZincOxide）。没有看到以上字眼或者成分的为化学防晒。物理防晒通常以极小颗粒的形式覆盖在皮肤表面，完成防晒效果，所以物理防晒的防晒产品通常会比较厚重。化学防晒是与皮肤表层细胞结合，通过吸收紫外线发挥作用。建议：硬防晒软防晒都做好。4-久坐伏案之后最需要放松的部位？很多人觉得久坐伏案之后应该要放松身体，但最应该先放松的是眼睛。眼睛的睫状肌长时间保持在一个较近距离下使用，睫状肌持续保持收缩，也会僵硬紧张。我们身体的肌肉紧张的可以手动放松，但眼睛不行，不能把眼球挖出来，所以只能通过看不同的距离来改变睫状肌的状态。眼睛的功能除了看东西还有放电，答应我爱护她们。建议：每小时起来看一看远方，思考一下人生。看的距离建议是先看50米左右的位置2分钟，再看更远的位置2分钟，闭上眼睛转动眼球1分钟。5-保持身体年轻先顾哪？当然是脊柱，脊柱周围有许多神经，这些神经也会影响上肢和下肢。比如如果腰椎周围的神经被压迫了就会出现下肢麻或者放射性疼痛等症状，如果胸椎被压迫有可能会出现手麻、肩部僵硬等症状，如果颈椎神经被压迫就会出现头痛头晕等症状。日常状态中对脊柱伤害最大的其实是坐姿，任何姿势保持久了都累，并不是说正确的姿势保持久了就不会累。正确的坐姿是头颅、胸骨、骨盆在一条线上，日常保持80%的时间是正确坐姿就行。有一种凳子我挺喜欢的，这个状态下脊柱的状态基本都保持在正常的生理曲度上，这个状态下也不容易累。建议：已经出现问题的康复矫正+运动训练，没问题的也要多进行脊柱的训练，可以参考我形体教室上肢篇的所有教程。形体教室上肢篇（腰椎）
你的美腰指北形体教室上肢篇（胸椎）
你的美胸指北形体教室上肢篇（颈椎）
你的美颜指北6-下肢水肿怎么办？下肢水肿的除了久站的压迫和水分滞留，更常见的是在久坐中出现。除了随时调整坐姿，就是要增加下肢的循环。比如经常动动脚踝，动动髋关节。建议：久坐的保持下肢多动状态，任何形式的让髋关节，膝关节，踝关节发生运动的行为都可以。久站的放松紧张的部位，经常换重心换姿势。久坐参考=魔咒：早上筷子腿，下午柱子腿。。。久站参考=对面的久站*看过来~7-气色不好怎么办？气色不好我们一般察觉到的都是在脸上，因为面部皮肤比较薄，脸皮厚的人面部皮肤也比身体其他部位的薄。而让气色看起来不佳的是身体的血氧含量。不运动的人呼吸气量不足，经常久坐或者肥胖也会造成慢性缺氧，血液缺氧颜色就会变深，白皮的人脸色看起脸就发灰，*皮的人看起来就发青，黑皮的人看不出来。除了不熬夜之外就是增加摄氧量大的运动，任何运动都可以，只要能让你的心率扑通扑通，呼吸哼哧哼哧，保持30分钟就行。建议：运动可以参考我出道以来所有的减脂系列。8-什么才是有效的护肤手段？清洁、保湿、抗老、美白。适度的清洁就是如果你没有化舞台妆、大浓妆卸妆油和洁面选择一个就行。面部的皮脂膜是保护皮肤屏障的第一层，特别是干皮的人，不要过度清洁。保湿就是字面的意思，保持皮肤的水分。油性皮肤也需要保湿，不同肤质的人选择适合自己的保湿产品。抗老最有效的手段当然是防晒，其次可以使用含A醇类的产品。有临床研究证明它有改善皮肤厚度和促进胶原蛋白生成的作用，一定程度上可以减少皱纹，对抗光老化。但他有一定的刺激性，需要先建立耐受。美白产品大部分都有剥离角质的刺激性，各种成分的效果也不同，主要目的就是：抑制酪氨基酸转换成中间体，抑制中间体转换成黑色素以及阻止黑色素转移。比较有效且安全的美白成分是：维生素C、熊果苷、果酸、谷胱甘肽、烟酰胺、氨甲环酸、曲酸等。但是美白产品不建议长期连续使用。（我是站在人体解剖学的角度出发）建议：不要过度清洁，防晒，学会看护肤品成分表。（不懂是什么东西请擅用搜索引擎，尽量避免智商税。）9-保持身材苗条的方法不想运动，不想有肌肉，就想纯瘦，干瘦也没关系可以吗？可以，饮食控制住就可以。饮食不能只看热量，还需要看营养素，包括：碳水化合物（糖）、蛋白质、脂肪、钠（盐）、矿物质。比如每天吃1大卡，组成成分全是水果、巧克力、面包这些东西虽然热量是控制住了，但是脂肪转换率会非常高，体重不大但都是松软的肥肉。建议：如果不想运动每日摄取1大卡的饮食分配应该是碳水化合物大卡，蛋白质大卡，脂肪大卡。但我还是建议多吃一点配合运动，毕竟肌肉不会因为食物变强变紧。AI：觉得自己够仙了请给我打赏助我早登仙境壁花姥姥
您的赞赏是对原创作者最大的支持