我记得上半年有妈妈抱怨：天天宅在家里，户外活动太少，孩子不晒太阳怎么长个呢？近期又有粉丝在后台咨询，爸爸，妈妈，可孩子却并没有同龄人高，是营养没跟上吗？
看来，担心宝宝长高的爸爸妈妈大有人在呀。
孩子长高离不开营养的支持，我们可以给孩子选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等。此外，蛋白质不仅是生命构成的基础，还是身高增长的重要营养素。猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物中含有丰富的蛋白质，应适量补充。
下面推荐两款适合孩子的食谱，简单易操作，妈妈们可以试试哟。
山药排骨汤
排骨选中排，切小块；开水焯后入锅炖，放葱、姜调味；水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，最后放盐即可。
鲫鱼豆腐汤
豆腐焯水，去除豆腥味；鲫鱼两面煎*，倒入开水；汤沸5～6分钟放入豆腐；再炖5分钟，放盐调味即可。
但也有妈妈说，我已经用尽洪荒之力，一日三餐变着花样给孩子做饭，很注重营养搭配，但孩子身高就是拼不过同龄小伙伴。到底是为什么呢？其实，现在的孩子很少会因为营养不良而长不高。优渥的物质条件让现在的家长也更加有能力给予孩子最好的营养和饮食。那影响孩子身高的难道真的只有基因了吗？（身材矮小的妈妈们哭晕在厕所……）
其实，除基因、营养不良等常见原因以外，脊椎也会影响身高。
人是怎么长高的？
人体构造告诉我们，人体是由块骨头支撑起来的，也就是说：
身高=头骨+脊柱+下肢骨
头骨：人的头骨在1岁左右就发育完全了，头围再大也不会算进身高里。
脊柱：人体的第二生命线，脊椎不正影响身高。
下肢：发育快，增长时间集中，对身高增长有影响。
原来，脊椎还是身高的“隐形杀手”，孩子如果不是因为营养不良或是基因原因导致长不高，那真的要好好检查下孩子的脊椎是否健康了？
那么，脊椎是如何影响身高的呢？
脊椎是身体的中心轴，如果中心轴歪斜再长高就会让身体失去平衡，跟着弯曲。我们的身体为了防止这样的情况，就会本能地判断“不能再长高了”。（选自韩国全玲淳《让孩子的脊椎挺起来》）
脊椎弯曲会让身体难以支撑沉重的头颅，而身体的平衡为了适应这个状况，会让身高停止增长，更甚者生长板可能提早关闭。即便发育继续，身高有增长，脊椎也是以越长越弯的趋势生长，如此一来脊椎弯曲会变得更严重，从外观上看起来也并没有长高多少。
因此只要养成健康的脊椎，就可以让孩子再高10厘米。但要怎样才能保护脊椎让它不弯曲呢？
我们老祖宗要求人们站有站相，坐有坐相。“坐如钟，站如松，卧如弓”，只有保持良好的身体姿势，才能强化骨骼体系养成健康脊椎，预防驼背、脊柱炎、脊椎不正等疾病。下面我就从站姿、睡姿、坐姿三个方面简单说说如何拥有健康的脊椎。
首先是站立的时候，中心一定要保持在双脚之间，足趾抓地脚掌微微弓起。膝盖和脚尖的方向始终一致，膝盖不能伸过直也不能左右偏移。收缩臀部和腰腹，让重心尽量高。肩要保持下沉向后稍微收回，有意识地将锁骨向两端延伸，让胸腔打开。下巴稍微回收，保持头落在肩的正上方，不要过度前倾。前期小朋友肯定特别不习惯，但只要每天花10分钟练习这几点，坚持一段时间后，便可养成正确的走路姿势。
其次，小朋友的器官和脊椎并没有发育完全，晚上睡觉时一定要保持平躺的状态。因为平卧位的情况下，重力跟椎间盘之间的轴向压力刚好呈90°，脊椎几乎不受力。如果孩子晚上睡觉好动无法一直保持平躺姿势，宝爸宝妈们可以买一张软硬适中的床垫为他们的身体提供全方位的支撑，这样就可以减轻不良的睡觉姿势给脊柱带来的压力。
最后就是坐姿，有很多人都认为坐着有凳子的支撑，压力要比站着小。其实不然，坐着不仅比站着更累，而且腰椎受压也更大。有研究表明，在坐位绷直背部时，人体腰椎所受到的压力是人体在直立位时所受压力的%。当坐姿不正确，尤其弯腰坐着的时候，腰椎所受的压力是站着时的1.6倍。而且小朋友在学校大多时间都是坐着的，晚上回家也要坐着看书写作业到很晚。所以坐姿相对站、睡姿来说尤为重要。
好的坐姿主要涉及到骨盆、腰椎、颈椎等的良好位置。
01
坐在坐骨结节上
通常我们弯腰驼背时，比较容易坐在尾椎上，这对脊柱的伤害特别大。
我的瑜伽教练就指导我们，正确的坐姿一定是坐在坐骨结节上，这样可以将重心平均分在两侧，分散脊椎的压力。坐骨结节就是屁股跟座位接触时左右两个突出的大骨头，只要脊椎自然向上延伸，骨盆稍微向前倾，就能很容易地坐在坐骨结节上。
朋友夏天是一个为孩子操碎了心的妈妈，为了让Nora坐得舒服，养成良好的坐姿，拥有良好的脊椎，未来长得高挑挺拔，好友也是煞费苦心。本身，Nora宝宝比较好动，每次朋友帮她纠正坐姿让她坐在坐骨结节上时，Nora就哭喊着说椅子太硬硌得疼，不愿配合。一想到孩子未来可能会因为脊椎不正影响身高，朋友就急的牙痒痒，直到她最近购入了一套爱果乐的魔方Pro3学习桌椅，孩子终于能养成“好好坐”的习惯了，朋友的心这才放了下来。
它的学习椅中间是凹陷进去的，宛若人两侧臀部的曲线，孩子入座后前后挪挪位置就可以坐到坐骨结节上，形成一个向上的推力，自然而然地修正孩子的坐姿。而且这款学习椅的坐垫和椅背采用的都是进口乳胶垫，特别软弹，支撑力也足，压根不用担心座椅对孩子骨头产生磨损。
马鞍坐垫进口乳胶垫02
腰有靠头
找准坐骨结节相当于给脊椎打好地基，接下来我们要为脊椎提供支撑。这个支撑就是椅背，孩子在写字时一定要尽可能完全坐在椅子里面，让后背和椅背完全贴紧。腰有了靠头，身体的重量就会被腰背分担，脊椎的承压小，人也更容易挺拔。
但正常的座椅椅背特别板直，孩子无法完全贴合，整个身体的重量还是需要由脊柱来孤零零地承担。孩子特别容易疲倦，坐下没多久就会不由自主地弯腰弓背，视线也随之降低，然后为了看清课本又不得不探颈抬头。如此一来，就会加重对脊椎的伤害。
爱果乐的这款学习椅就不一样，它的椅背像两个大手掌，稳稳地托住Nora，让Nora的背部能够大面积和椅子贴合，将腰部和脊椎部的压力转移到左右背阔肌，这样脊椎在两侧椅背的空隙间，承受的压力就会变小。
而且它还可以0~45°左右侧转，0~65°上下翻转，孩子坐的时间长了，需要活动一下也没有关系，椅背都能贴紧孩子背部，随时提供支撑力。
03
垂直向上的力
另外，孩子在坐着的时候一定要随时保持竖直向上的力，头部向上牵引，把坐高拔到最高。如此一来，含胸驼背的姿势，就会得到纠正，也更容易长高。
但如果桌子太矮、椅子太高，孩子的身体就会前倾，无法长时间保持正确的状态。而且普通的桌椅高度都是固定的，无法适配孩子的身高变化。
而这款学习桌椅，桌子上下、椅背上下、坐垫前后、上下四处都可以调节，孩子从3岁用到18岁都不是问题，胖瘦都能用。而且调节起来十分方便，孩子自己就能轻松搞定。
四个调节处▼
左右滑动进行翻看
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04
下颌向后缩的力
很多家长都以为最正确的坐姿就是抬头挺胸，其实不然，下颌后缩让孩子保持耳朵垂在肩膀的正上方才是正确坐法。但要想让孩子在使用普通桌子时保持下颌收缩是很吃力的，因为为了保持这个状态，他会不由自主地把书本、作业向身体这一侧靠近，写作业时手臂向内收缩，时间久了手肘会很酸痛。
自从给Nora用上爱果乐这款学习桌后，她在学习、画画或者看书的时候可以将桌板倾斜角度调到合适的位置，既能保持下颌收缩的状态，手臂也能自然打开，有更好的着力点，缓解手臂的疲劳。
像她写字的时候，就会把面板调到0°-15°写字。
看书的时候，她就会把面板15°-30°阅读。
画画的时候，就可以再调到30°-50°画画。
当学习桌椅的高度、面板的倾斜度调整到适当位置时，孩子下颌就不会前倾，对孩子下颌收缩，引导孩子养成正确的坐姿特别有帮助。
学习桌椅虽然并不能直接治疗孩子脊椎问题，但只要用好它，就能帮助孩子培养并保持良好的学习姿势，要知道正确的站、坐、睡姿才是孩子脊椎健康的基础。所以，买一套学习桌椅还是很有必要的。
对孩子身高有担忧的家长一定要入手一套学习桌椅，脊椎对身高的影响虽然不会一蹴而就，但潜移默化的影响也很重要。
市面上的学习桌椅其实非常多，但Nora妈为什么会选择爱果乐呢？
“安全、性能、质量、品牌”这几点实在是太重要了！Nora妈不假思索道。
1、安全
①材质安全：
学习桌椅一用都是10多年，如果用的材料不好，不仅会不耐用还会释放大量有*物质，对孩子身体的伤害特别大。
这款爱果乐的魔方学习桌椅采用的是进口南洋楹木，实打实的木头，甲醛含量比世界最严苛的日本F4星标准还要低。椅套也是纳米级环保面料，加上进口乳胶垫整体透气性特别好，年龄小的孩子坐久了也不会红屁屁。
②设计安全
学习椅的底盘宛若一个字母“U”，孩子的重量被分散在两边，配上受重就会自动上锁的轮子，孩子在使用的过程中特别安全，怎么动都不会翻到，椅子也不会跑偏。
2、品牌
丹麦是人体工学的起源，爱果乐联合丹麦设计师深入人体工学研究13年，在这方面有着绝对权威的地位。而且它在芜湖拥有自己的智慧产业园，从生产的源头保障了产品品质。这么多年销量一直都是天猫第一，被很多家庭推荐。
3、售后服务
爱果乐的售后服务做得也很好，下单后到货特别快，还有专业的师傅上门负责安装，一小时左右就安装完成。“师傅临走时还提醒我们，以后如果需要清洁、保养、甚至搬家时需要拆卸都可以在天猫联系客服，他们会安排师傅免费上门服务，质保也长达五年，这也太贴心了吧。”朋友说道。
几大法宝的加持，让希望把Nora培养成“高挑气质小美女”的好友毫不犹豫地选择了爱果乐魔方Pro3的学习桌椅。对身高有要求的妈妈们一定要好好考虑下，入对一套学习桌椅，孩子再高10厘米不是梦。
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