我第一次知道，睡觉的时候脖子应该放在枕头上，还是第一次做运动康复，康复师看我躺在枕头上问我“你每天就这么睡觉吗？脖子不疼吗？”
那一刻我才意识到，哦～睡觉姿势是有讲究的，起码脖子是要枕在枕头上的
低头看手机颈椎出问题这件事已经被科普的差不多了，但睡觉姿势错误，对颈椎的影响也不小。
常见的睡姿错误
长期睡姿不正确，很容易导致颈椎和脊柱变形，让你越睡越腰酸背痛。
前几天在8个让你「变丑」的生活习惯，你中了几个？的文章下面，很多小伙伴说自己喜欢趴着睡，更不喜欢用枕头。
趴着睡有什么问题？
趴着睡是最毁颈椎的睡眠姿势，趴着睡觉很可能导致你整个背部在睡眠中是弓着的，可能对脊柱造成很大压力，同时大多数人如果趴着睡同时不枕枕头，如果你面部朝下，会对脸部皮肤造成很大压力。
如果你是头偏向一边睡，那就更糟了。因为不仅颈椎和脊椎不处于中立位置，颈椎还会长时间处于扭转状态，会让整个颈肩肌肉变得更紧张，加重脖子和腰背疼痛。除此之外，趴着睡还可能会压迫呼吸，让你睡眠过程呼吸不顺畅。
如果你不趴着就睡不着，可以在额头下面放一个枕头，起码保证头和脊椎处于中立位。
另外无论你怎么睡，枕头都非常必要！千万不要不枕枕头！无论仰卧还是侧卧，不枕枕头的话，你的颈椎都是处于歪着或仰头的状态。你想像一下自己连续8个小时歪头或者仰头，脖子累不累。
你适合怎么睡？
——颈椎不舒服的人，最适合仰卧，侧卧也不错。
另外最好选择软硬适中的床垫，以及有分区/自然曲线的枕头，来拖住你的脖子，缓解掉颈部肌肉的压力，让颈椎处于自然的弯曲状态。
或者你可以塞一个小毛巾卷在脖子的位置，但是毛巾卷容易在睡觉的时候移动。
——腰痛的人，最适合侧卧。
对于记住侧弯不严重的人，或者没有特别明显腰痛的人，可以试试侧着睡。但最好侧卧的时候，在双腿中间夹一个小枕头，或者有一定厚度的被子，这样可以保证睡眠中骨盆中立。
如果仰卧的话，也可以在腰部下方垫一个比较矮的小枕头（或者毛巾卷），来拖住腰部，但也不要太高了，否则也会压迫腰椎，维持着腰部的脊柱自然曲线就好。
总的来说，就是避免你有疼痛的位置在睡眠中长期处于悬空状态，给这些身体部位一定的支撑，来缓解掉附近肌肉的紧张感。
——失眠的人，想咋睡就咋睡吧。
毕竟首先能睡着是最重要。
靠左睡，还是靠右睡
总体来说，靠身体左侧睡比较好。
目前的研究看，靠左侧睡可以帮助你更好的消化食物、减少睡眠中胃反酸、让大脑更健康、更可以让呼吸更顺畅。
如果你有便秘消化问题，推荐试试靠左侧睡。因为地心引力可以帮助把身体中的废弃物（你们懂得）更好的穿过肠胃，从而让早上去厕所更加的轻松。
最后就是到底应该选多高的枕头。
如何判断枕头的高度是否适合你？
第一就是看早上睡醒你的脖子僵硬吗，还是感觉很放松？；第二就是，躺在枕头上，你的下巴应该是自然水平的，如果下巴太朝上就代表枕头太高了。
一般来说，枕头的高度是：侧卧＞平躺＞俯卧。侧卧需要的枕头比较高，平躺需要的枕头相对较低，而俯卧需要的枕头越低越好。
我家百万的白肚皮，是我每天的治愈源泉，回家看到它对着你翻肚皮就整个人放松下来。我和张老师特别喜欢把头枕在百万肚皮上，一边吸一边rua。
谁能想到，真的有人做出来和猫肚皮一样好rua的枕头！
头枕「躺岛」的猫肚皮枕上，枕头慢慢回弹，就真的像百万呼吸的小肚皮（准确说是大肚皮）一样治愈。
我已经连续枕了一个月了，它做到了一个枕头很难同时兼具的两点，支撑力柔软度。枕头太软，没法给头和颈椎足够的支撑；枕头太硬，睡着不舒服，毕竟没人想枕着石头睡觉。
猫肚皮枕的手感就是，好rua！戳着很软，但回弹很慢。
相比市面上其他枕头，回弹慢也是猫肚皮枕最优秀的地方，躺下之后的慢慢回弹，反作用力很小，睡觉期间翻身也不会被弹醒。
我最喜欢猫肚皮枕的地方，就是他对于整个头部和颈椎的包裹和支撑感。
做到这点，首先依靠枕头材质。
因为材质是躺岛独家调配几十次的Chillax??材质，Q弹又有支撑力。躺在上面，枕头会慢慢回弹，无缝包裹头和颈椎，颈肩的所有压力都能瞬间放松掉。
颈椎如果无法足够的支撑，睡觉的时候脖子其实是处于悬空的状态，对颈椎骨骼非常不好，而且身体也会不自觉发力，很难彻底放松。
这种枕芯材质还是多孔的，炎热夏天也能通风透气，而且官方测算猫肚皮枕使用1年之后的下降高度才是乳胶枕的1/11，不担心变形塌陷。
其次就是枕型。
枕头有不同分区，一个枕头照顾所有睡姿，无论怎么睡，颈椎都能被保护。
猫肚皮枕的颈区（枕头上下两侧）有10cm的凸起设计，头区（枕头中间）有6cm的凹陷设计。因为我们的颈椎是有自然曲度的，仰卧的时候，枕头越好贴合颈椎的自然曲度，睡觉的时候肌肉越放松，同时不会强迫颈椎变形。
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除了脑窝区，猫肚皮枕还有88mm低颈区、mm高颈区和侧卧区。即使同样喜欢仰卧睡，你也有高低两种不同的高度可以选择，而且不同体型身材需要的枕高也不同，送父母朋友也不用纠结对方适合多高的枕头。
如果你喜欢侧睡的话，两边还有侧卧区，高度缓缓升高。再加上枕头足够大，你怎么翻，都翻不出猫肚皮枕的肚皮心！而且无论怎么翻动，都可以被支撑着。
虽然每个人都有自己习惯的睡姿，但晚上睡着，你很难保证自己睡姿什么样。猫肚皮枕无论你仰卧还是侧卧，都能一枕无忧。
躺岛猫肚皮枕侧面看是全区面的w形。
没有像普通枕头那样笔直，而是个很简单的“W”曲线设计，但就这么一个小小的设计，可以让一天工作学习下来紧张的斜方自然下沉，让肩颈在睡眠中得到放松。不管怎么翻身都能贴合肩颈，分散斜方肌压力。
除了枕头本身，枕套的材质也很细腻舒服，并且和枕芯完美贴合，我最开始还以为是完全一体化的，后来揪枕头中间才发现不是。
之前我一直用丝绸枕套，因为丝绸枕套滑溜，更不容易长皱纹，也不容易长痘。不过丝绸枕套也需要定期换，而且确实清洗需要很小心，价格也不便宜。
猫肚皮枕的外枕套摸着也很细腻顺滑，可以拆下来清洗。而且还抗菌，用的是lululemon同款美国杜邦仙护盾?抗菌面料，夏天出很多汗也能避免细菌滋生，没有细菌才没有痘痘～买枕头连枕套也解决了，性价比高了不少。
用了那么多好的护肤品，因为枕头长痘可太冤了。
我自己的颈椎一直不太好，医院检查就说我的颈椎自然曲度几乎都消失了。感觉健身博主们长期写稿，就是打工人的病也有，运动员的病也有...猫肚皮枕我睡了1个月，最近早上起来脖子真的特别放松，很舒服。
猫肚皮枕的包装也都很有小心思——装枕头的网袋是回收可乐瓶做的，拉上两侧拉链就是一个时髦单肩包，我平时去健身房放毛巾水杯也都挺方便。
他家还有一款瓜瓜?凉被，摸着就是凉xiuxiu的。两面材质都用了chillcreamTM凉感面料（很多瑜伽服和高级内衣才会这么舍得花钱用）透气抗菌。摸着柔软又舒服，据说比蚕丝还要软3倍，怎么翻滚都是凉凉的。导入的矿物母粒，提升了面料的导热性，衡量面料凉感的Q-max值居然在0.31，国标才0.15。
张老师是天天睡觉蹬被子那种人，夏天睡觉他一定要把空调开到20度，还喊燥热睡不着，瓜瓜凉被他竟然老老实实盖了一整晚。其实开一整晚空调，费钱不说，对体内温度调节也会有损坏，空调病就是这么来的。
(偷拍了一张早上熟睡的张老师，平时他碰都不会碰被子）
被子里面填充的sorona?纤维有独特的弹簧结构，让整个被子都通风透气，不只是体感清爽、也不容易闷出细菌。平时不用额外套被套，清洗也不用拆开，直接一体放进洗衣机就行～洗完也蓬蓬松松，不会变形依旧凉xiuxiu，西瓜绗缝设计也不会跑棉，厚薄不均.
不光猫肚皮枕的包装物尽其用，瓜瓜凉被的包装说明书还是西瓜扇，外包装我经常出门用它装内衣收纳，从里到外都没有浪费。
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