腰突，是很常见的一种腰椎疾病，不仅中老年人有，很多年轻人也有这种疾病。有数据统计出，我国患有腰突疾病的人数已达到总人数的15%，这个数据说明，很多人都正受着它的折磨。
首先，哪些是腰突病的高风险人群？
1.青壮年：腰椎间盘突出的高发人群为20-40岁的青壮年，一般和外伤、工作性质等有关。
2.高强度体力劳动者：如煤矿工人、运动员、搬运工人等，高强度体力劳动容易使腰纤维环破裂，进而出现腰间盘突出。
3.妊娠期女性：妊娠期间，身体的韧带系统处于松弛状态，发生椎间盘突出的风险较高。
接下来一起来了解一下腰椎间盘突出症的临床症状：
(1)腰痛：
95%以上的腰椎间盘突(脱)出症患者有此症状，包括椎体型者在内。
①机制：主要是由于变性髓核进入椎体内或后纵韧带处，对邻近组织(主为神经根及窦-椎神经)造成机械性刺激与压迫，或是由于髓核内糖蛋白、β-蛋白溢出和组胺(H物质)释放而使相邻近的脊神经根或窦-椎神经等遭受刺激引起化学性和(或)机械性神经根炎之故。
②表现：临床上以持续性腰背部钝痛为多见，平卧位减轻，站立则加剧，在一般情况下可以忍受，并容许腰部适度活动及慢步行走，主要是机械压迫所致。持续时间少则2周，长者可达数月，甚至数年之久。另一类疼痛为腰部痉挛样剧痛，不仅发病急骤突然，且多难以忍受，非卧床休息不可。此主要是由于缺血性神经根炎所致，即髓核突然突出压迫神经根，致使根部血管同时受压而呈现缺血、淤血、乏氧及水肿等一系列改变，并可持续数天至数周(而椎管狭窄者亦可出现此征，但持续时间甚短，仅数分钟)。卧木板床、封闭疗法及各种脱水剂可起到早日缓解之效。
(2)下肢放射痛：
80%以上病例出现此症，其中后型者可达95%以上。
①机制：与前者同一机制，主要是由于对脊神经根造成机械性和(或)化学性刺激之故。此外，通过患节的窦椎神经亦可出现反射性坐骨神经痛(或称之为“假性坐骨神经痛”)。
②表现：轻者表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺痛或麻木感，直达足底部;一般可以忍受。重者则表现为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者虽仍可步行，但步态不稳，呈跛行;腰部多取前倾状或以手扶腰以缓解对坐骨神经的张应力。重者则卧床休息，并喜采取屈髋、屈膝、侧卧位。凡增加腹压的因素均使放射痛加剧。由于屈颈可通过对硬膜囊的牵拉使对脊神经的刺激加重(即屈颈试验)，因此患者头颈多取仰伸位。
放射痛的肢体多为一侧性，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？简单小动作，轻松缓解腰腿部疼痛：
1、爬行并触摸肘部。支撑膝盖和上肢，放松腰部，使头发慢慢下沉。称重10次后，将下肢伸直，弯曲膝盖以尽可能多地接触同一侧的肘关节。重复15次。
2、用直腿抬起仰卧姿势，将手按在臀部下方，然后慢慢抬高下肢。可以稍微弯曲膝盖关节，然后放下并重复15次。
3、坐在床上，双腿受压，一个膝盖略微弯曲，另一下肢伸直，躯干向前倾斜至下肢笔直，然后换成另一下肢。此动作也可以在站立姿势下进行，将下肢放在椅子的前面。
4、膝盖仰卧起坐仰卧位，膝盖弯曲，腹部抬起躯干，双手触摸膝盖。
除了尽早干预治疗外，腰椎间盘突出患者在日常生活中，也要做好护理，尤其护腰是关键，最后是腰椎间盘突出4个日常护理，请收藏~
1、护腰：要尽量避免腰部的损伤，比如少做弯腰的动作或弯腰抬重物，避免激烈的球类运动等。
2、床垫的选择：选择较硬的床垫，这对缓解腰部疼痛有所帮助。
3、饮食清淡：在饮食方面，避免吃酸辣、刺激性的食品，以清淡饮食为主。
4、适当锻炼：适当运动，加强腰肌的力量以保护腰椎，如游泳、“五点式”挺腰运动、平躺下肢骑单车动作等，建议在日常缓解期进行，发作期则休息为主，否则会加重症状。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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